这个冬季最值得尝试的减肥技巧
本文已影响1.53K人
本文已影响1.53K人
冬季是个减肥的热门季节,那么如何让自己在这个冬季更瘦更窈窕呢?少不了一些减肥方法帮助,下面小编给大家分享一些冬季最值得尝试的减肥技巧,一起来看下吧。
想象一下,如果你身材已经变得非常完美了,并且是通过清晨起床后的瑜伽减肥方式实现的,那么你是不是回很兴奋?呵呵,确实很诱惑很兴奋,但是瑜伽减肥并不是很容易,需要我们对其做深入的了解才可以。
第一步:唤醒肌肉
最开始,做两天三分钟的深呼吸。吸入时,使腹部收缩。呼出时则会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉。对身体的益处:在准备练习的过程中,能推动氧气在肌肉中的流动。对精神的好处:可以获得平静安宁的精神状态。
第二步:身体仰伸
站立,双臂上举,像伸懒腰,但要加大幅度。如躺在床上,可用两手抓住头上方床沿(或两臂按住身体两侧床面),单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿。举腿时稍快,回落时稍慢。做20次。有助于减少下腹部多余的脂肪,增强腹部肌力,增加腹肌的弹性。
第三步:侧腰拉伸
把你的右手放在你的右胫骨或者脚踝上,左手放在你的左肋骨上。然后向左转动并展开你的身体,这样你左肩膀就和你的右肩膀在同一条直线上了,转动你的左脚,这样你的左脚趾就朝向前方,右脚趾朝向侧方。如果这时你觉得能够保持稳定了,抬起你的左臂直伸向天花板的方向,这样就和你的右肩膀在一条直线上了。保持你的脊椎伸直,然后看向你的左臂,如果这样会阻碍你的颈部活动,你可以朝前看。呼吸,然后换另外一侧。
这个动作对减少腰、臀部脂肪和赘肉,增强腰、臀部肌力,强腰固肾很有效。
第四步:结束的放松运动
静静的躺着或者坐着,聆听你的呼吸。然后微笑。这就是“口上瑜伽”,它可以帮助你提升脸部肌肉,让你的心情变得愉快。
怎样在短时间减肥 简单实用的3个减肥技巧
减肥有技巧 每天怎么吃最减肥
冬季减肥好时机 冬季吃什么能减肥
饭后减肥技巧 饭后减肥别做这5件事
冬季窍门 冬季减肥的六个小常识
冬季吃什么减肥 3款冬季减肥食谱
吃醋也能减肥 冬季最有效的六种减肥方法
快速减肥的6个技巧 吃什么水果可以减肥
什么减肥方法见效最快 不如试试这些减肥方式
补水保湿面膜哪个好? 这些面膜值得你尝试
冬季汗蒸可以减肥吗 最适合冬季的瘦身方法
冬季这样减肥最有效
冬季减肥最快的秘籍 减肥早餐食谱搭配
养成良好的睡前习惯有助减肥 想减肥的人群要尝试一下
如何瘦脸 这3个技巧值得尝试
冬季如何减肥 冬季减肥五大妙招
男生夏季“短发”也不要乱剪,这3款造型清爽显帅气,值得尝试!
冬季怎么减肥最快 冬季减肥小秘诀
pola减肥丸效果怎么样?值得尝试的一款
冬季最给力的减肥方法 5个小技巧成就好身材
加速减肥的小技巧 减肥用这几招事半功倍
两个人约会可以去哪里玩好 最佳约会场所值得尝试
减肥怎么做到不减胸 这6个技巧学习一下