腹部减肥瑜伽 3招塑造小蛮腰
本文已影响1.5K人
本文已影响1.5K人
对于一整天都在待在电脑前的白领来说,减肥最大的意义就是去掉腹部的赘肉,然而大家都知道腹部的赘肉是最难减掉的,所以小编给大家介绍几个腹部减肥瑜伽,赶紧收起来吧。
如今快节奏的生活方式,不规律的生活习惯与健康的饮食很容易导致肠胃不顺,便秘、口臭等等恼人的问题,腹部也越来越大,每天练瑜伽可以缓解肠胃不适,还能有收腹瘦腹的效果,下面就分享简单瘦腹瑜伽动作减肥操!
扭头及膝式
步骤:坐角式坐姿。收左腿,脚跟抵住会阴。吸气,手臂侧平举;呼气,身体向右侧弯,右肘抵在小腿内侧,右手抓脚。左臂在头上方,以手握脚,目视天空。吸气起身,呼气还原。换另一侧。
要点:仔细体会身体不同伸拉部位的感觉,均匀伸展。
功效:伸展放松脊柱,刺激腹部,促进消化功能,伸展肩关节。
船式
步骤:并腿仰卧,掌心向下。吸气,同时抬起头、手臂、躯干和双腿,脚和头抬离地面约30°角,双臂向前伸直与地面平行,。保持浅而柔的呼吸。呼气放松,还原仰卧。
要点:保持时刻握紧双拳,绷紧全身,浅而柔的呼吸,呼气时彻底放松。
功效:放松肌肉、关节,环境腹部胀气,有助于减少胃部疾患,消除腹部脂肪,增强肾脏。
腿旋转
步骤:仰卧。先抬高右腿,跟随自然呼吸,按顺时针方向做圆圈旋转运动,然后反方向旋转。再换左边练习。
要点:头和身体其余部分都要平放于地面,感觉费力的话需要适度休息放松,不可勉强。
功效:增强腹部肌肉,有助于消除肠道气体,帮助消化,改善便秘,补养和加强膝盖、大腿和骨盆区域。
教你4招瘦腿瑜伽 减肥又活血
瘦小腹做什么瑜伽动作 3招拥有炸裂腹肌
瑜伽能减肥 做瑜伽前有哪些注意事项
瑜伽腰腹瘦身方法
瘦腰腹最有效的瑜伽动作
腹部健康减肥的小妙招
瑜伽减肥招式步骤 想你轻松瘦
减肥瑜伽瘦肚子 帮你塑造性感小蛮腰
减肥瘦腰腹瑜伽运动 轻松塑一掌可握小蛮腰
腹部健康减肥有哪些小妙招
练习瑜伽好处多多 瑜伽减肥的最佳时间
赶走腰腹多余脂肪的瑜伽
瑜伽怎么做才科学 瑜伽减肥有哪些注意事项
瑜伽减腹部的动作有哪些
男性腹部减肥 这些减肥方法你造吗
瑜伽式瘦腰动作 助你打造苗条小蛮腰
臀部减肥的瑜伽动作
适合减肥的瑜伽动作有哪些 瑜伽减肥的好处有哪些
瘦腰瑜伽减肥:5招轻松拥有a4小蛮腰
练习瑜伽的好处有哪些 瑜伽能减肥吗
瑜伽减肥5个动作 让你重塑完美身材
瘦出小蛮腰的运动减肥方法
5分钟瘦腹瑜伽操 消除腹部多余赘肉