远离这些办公恶习 上班族必学养生诀窍
本文已影响1.51K人
本文已影响1.51K人
上班族男性的身体状况不好,常有亚健康的表现,和办公室的一些不好习惯有很大关系,那么上班族应该如何养生呢?
白领一个白天的时间都呆在办公室里,所以办公室养生至关重要。一些看似无关紧要的小恶习,如果不加以改正,有可能带来健康问题。
这些办公室恶习会让你短命
1、久坐不动。长时间坐在电脑前面一动不动的埋头苦干,殊不知这样对我们的身体造成了多大的伤害。血流不畅、肌肉僵硬、腰酸背痛,更对我们的颈椎造成极大的伤害。每隔一小时起来走动一下,经常转动颈部与腰部,对我们的健康有好处。
2、长时间对着电脑。电脑辐射对我们的皮肤和身体都有着很大的伤害,而长期看着电脑屏幕还会让我们的视力急剧下降。在桌上放一盆绿萝,常备绿茶和菊花茶,能缓解辐射侵害。
3、跷二郎腿。这个姿势好像让我们感觉很舒服,但实际上会造成腿部血流不畅,更有甚者会引起脊椎变形。
4、憋尿。再忙也不能不上厕所,你的肾脏会抗议。
5、咖啡、饮料当水喝。为了提神,上班族都会在办公室备上提神茶或咖啡,但是喝多了就会成瘾,导致喝白开水时没味,以致出现了把饮料当水喝的程度。
而咖啡、浓茶等饮料在身体中的代谢情况与白开水不同,它们无法替代白开水,尤其是白开水的排毒功能。咖啡、浓茶虽然有利尿、提神的功效,但也可引起细胞脱水,多喝反而会影响人体的平衡。
6、长时间戴耳机。当思想不能集中时,就会想到用听音乐方式来隔离外界的声音。但是经常戴耳机也会发生导致健康问题。耳机挂在外耳道,零距离地将声音传输到耳内,避免了其他声音的干扰,直接刺激耳神经,长时间的音量过大可造成听力下降。
远离亚健康 上班族必学养生保健诀窍
常打哈欠助清醒。每个人都会打哈欠、有时更是一发不可收拾,无法停止。很多人认为打哈欠不礼貌,却不知道打哈欠也是一种养生诀窍,可以帮助身体放松,让大脑清醒,增强注意力。清晨想要尽快进入工作状态,那就打打哈欠吧。如果打不出来,也可以装作哈欠不断。
常眨眼睛可以保护视力,让紧张的晶状体和虹膜肌可以交换位置,润滑眼睛,可以让眼睛不会出现瘙痒、灼烧等,有效保护眼睛。在眨眼睛时,眼皮可以让眼泪涂抹涂在眼球表面,冲灰尘。所以,常眨眼睛也是一种眼睛保健方法哦。
深呼吸绝对是一个简单有效的养生保健诀窍,可以缓解焦虑,深呼吸好处很多,不仅可以降血压,减轻焦虑、疼痛和哮喘等,还可以避免肌肉痉挛。上班族面临压力时,可以用双手按腹部,慢慢用鼻子来吸气,腹腔发生膨胀感,再把嘴撅起慢慢吐气,彻底放松。除深呼吸外,还可以主动咳嗽,清洁肺部、保护呼吸道。
工作之余常挺腰板放松肌肉,良好的坐姿和站姿可以有效拉伸背部肌肉,缓解酸痛。而不良姿势容易导致肌肉疲劳。工作时腰板要挺直。站立时就要挺直身体;走路时要目视前方;在电脑前工作的时候,上手臂要放直,和前臂保持垂直。以上就是一些适合上班族的养生保健诀窍,这些小动作可以调节心情、提高记忆力,促进工作效率。
初哥恋爱必备的一些诀窍
十分钟办公室拉伸法 给久坐上班族的福利
上班族食谱 简易营养便当一学就会
七个赶走脸部皱纹的小诀窍大揭秘 让你远离衰老
中医馆养生 补肾8秘诀远离肾虚
做健康宅人 必学养生十秘诀
秋季养生:男性改掉坏习惯远离疾病
2月4号是世界癌症日 这些生活习惯让肿瘤远离你
花生营养可口:这些人却需要远离
上班族如何轻松学习理财 上班族轻松学习理财付介绍
小雪节气养生六大习惯远离感冒
上班族应该如何养生保健 做好这四点恢复健康体态
办公族减肥的小窍门
上班族养生:办公室里防辐射吸甲醛的植物
上班族上班前的保健养生运动
偶像练习生的生存法则除了努力还远远不够 还有这些
如何科学养生 这些习惯不改危害健康
适合上班族玩的手游 这3款游戏上班族随时可以玩
脸上出油长痘怎么办 做到这些远离痘痘
怎么改变办公臀:远离办公臀这些方法可以试试
想和老婆离婚怎么办,让她答应你离婚的诀窍
黑色指甲油使用诀窍 深红色指甲油使用诀窍粉红色指甲油使用诀窍海军蓝指甲油使用诀窍黄色指甲油使用诀窍棕色指甲油使用诀窍金色指甲油使用诀窍天蓝色指甲油使用诀窍
羊汤又浓又白的诀窍 学会这个诀窍又白又浓又好喝