冬季调理肠胃吃8种食物
本文已影响1.47K人
本文已影响1.47K人
很多年轻男性们容易出现肠胃问题,尤其到了冬天,更容易引发胃病,那么冬季如何调理胃肠道呢?有哪些饮食建议呢?
现如今,肠胃不好的人群越来越多。在冬季进补时,要怎么吃才可以调理肠胃呢?有很多最常见的平民食物都具有调理肠胃的作用,都是可以多吃的。下面就来具体了解了解调理肠胃的食物都有哪些吧。
冬天调理肠胃吃8种食物
玉米。虽然我们最熟悉的是黄色玉米,但是玉米其实有很多种,每一种都有它自身特别的抗氧化营养物。每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纤维。爆米花也同样含有高纤维,当然这不是你猛吃的理由,因为里面添加了很多奶油和糖。
苹果。苹果中除了富含丰富的维生素,其含有的纤维素可刺激肠蠕动,加速排便,故又有通便作用,对于便秘效果不错。
腰豆。红豆和腰豆是主要的食物原料。跟它们的近亲一样,几乎我们吃的所有豆类都含有丰富的纤维,蛋白质和铁。
黑豆。每杯黑豆都含有15克的纤维,以及大约15克的蛋白质。它们饱满的黑色就代表了丰富的黄酮类,土地颜色的食物都含有大量的抗氧化剂。当你在日常饮食中加入了豆类和其他的高纤维食物以后,一定要记得多喝水。
豆腐。豆腐健脑的同时,还能抑制胆固醇的摄入。大豆蛋白显著降低血浆胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,不仅可以预防结肠癌,还有助于预防心脑血管疾病。
糙米。大米的口感更好,但是糙米的营养价值显然要高得多,每杯糙米都含有3.5克的纤维。如果每周吃五次或更多次的大米就会将患两种糖尿病的风险提高17%,而增加两次糙米的饮食之后,这个风险值将降低到11%。
全麦面包。白面包都用的是精磨过的面粉,意思就是谷物的壳和糠都被去掉了。而糠正是胚芽的核心,全麦面包维持了这些极具营养又含丰富纤维的原料,所以将白面包换成全麦面包是一个很好的增加营养的方式。这样做的话,你每天获取的纤维量会得到很大的改善。
燕麦粥。燕麦含有葡聚糖,这是一种很特别的纤维,具有很好的降胆固醇作用,同时还可以提升免疫系统功能。燕麦中既混合了可溶性纤维(这种纤维可以降低胆固醇),也混合了不可溶性纤维(这种纤维可以帮助消化系统保持畅通)。
与此同时,调理肠胃的饮食应该怎样安排呢?
冬天调理肠胃的饮食建议
不要空腹喝牛奶。很多人都听说过睡前喝牛奶对肠胃有益的说法,其实睡前喝牛奶、果汁对养肠胃并无益处,特别是对反流性食管炎患者更是大忌。因为牛奶中的蛋白、脂肪和糖分等会引起肠胃酸分泌,长期如此在夜间空腹状态下有可能对肠胃造成损伤,并加重反流症状。本人平时喝牛奶,总会选在白天任何时段,这样就不会伤肠胃了。
尽量少喝碳酸饮料。碳酸饮料是多数年轻人和白领比较热衷的饮料,喝起来美味又解渴。但专家表示碳酸饮料中的气体很容易引起胀气,这类饮料含有较高的热量和各种添加剂,不宜大量饮用。在夏季白开水、凉茶等才是最解渴的健康饮料。
少吃盐渍食品和夜宵。如今肠胃癌的危害极大。大量流行病学资料显示长期高盐饮食、食用霉变、烟熏和盐渍食物都会增加肠胃癌发生的危险性。而抽烟、酗酒也是“帮凶”。“喜欢半夜吃夜宵也不是好习惯。我平时工作很忙,但不管忙到多晚我都不会吃消夜。临睡前进食会导致肠胃酸分泌,而且产生的热量容易囤积。无论对肠胃、对人体都无益处。”
其实肠胃并非十分娇气。很多病人对自己的肠胃过分顾虑。但其实肠胃并不十分娇气。健康的肠胃有一道肠胃黏膜屏障,具有完善的自我保护作用。我要了解自己的肠胃部情况,因人制宜。比如:平时我也很喜欢吃辣的食物,但注意不在空腹时吃,以减少对肠胃的刺激。在健康状态下,如果没觉得不舒服吃点辣味美食也无妨。
最后,再来看看日常调理肠胃还要怎么做吧。
调理肠胃吃什么好 调理肠胃吃哪些食物
食物调理脾胃吃什么?
肠胃要刮油 这七种食物得吃
【图】肠炎吃什么食物好 快速调理肠炎的食疗方法
肠胃不好吃什么食物好?肠胃不好要怎么调理?
冬天早饭养胃吃什么比较好 想养胃这几种食物一定要吃
吃什么食物可以清理肠胃
肠胃不好怎么调理 八款食疗保胃健康
五种食物帮你调理脾胃
6种食物让肠胃越吃越健康 你吃对了吗
胃酸过多吃什么好 食疗帮你治好胃酸过多调理肠胃
消化不良多吃9种护肠胃食物
下午茶选择这8种食物 养生提神不怕吃太胖
改变6种食物的吃法 给肠胃减负
男人冬季吃8种食物最养身
饮食调理肠胃要清淡 多吃三款药膳
胡吃海喝吃坏肠胃 14种食物少吃或不吃
肠胃消化功能不好怎么调理 三大调理法肠胃不好的人必看
肠胃炎最好吃什么 肠胃炎最好吃什么食物【肠胃炎饮食调整】
腹泻吃什么食物好?这几种保护肠胃
吃泡面患胃癌 冬季养胃菜食谱调理肠胃
怎样养胃好 肠胃不好少吃这10种食物
改变6种食物的吃法 给肠胃减负