40岁以上中老年女性的减肥瘦身窍门
本文已影响1.58K人
本文已影响1.58K人
过度的肥胖对中老年人来说是不好的,所以有些中老年人也是需要减肥的。
四十岁以上的女性处于中年阶段,身体会发生显著变化。这个年纪的女性虽然心情还很年轻,但有时会觉得“不如以前灵活”、“容易累”,能够感觉到体力的衰竭。而且,视力减弱、新陈代谢减慢、白头发增加、激素平衡等身体机能的变化,都会让你感觉到自已年龄的增长。这样的话,如果和二三十岁的人进行同样的减肥,也很有可能会感觉到自己很难变瘦。
原因之一是新陈代谢变慢。随着年龄的增长,基础代谢的功能也会降低。运动时需要特别注意。而在普通生活中也会感到体力下降,脂肪燃烧所必需的肌肉也在不断减少。其结果是身体脂肪在逐渐增加。身体脂肪增长的部位也发生了变化,特别容易在腰部和腹部囤积。这是导致四十岁以上女性体重激增的重要原因。另外,家里的孩子如果处在身体发育,营养需求强烈的阶段,每天的饭菜就容易做得油腻,所以也要注意摄取的热量不超标。
而且,女性50岁左右会出现闭经,由此引发激素平衡发生巨大变化。所以四十岁以上女性应将体重控制在自己满意的范围内,保持体形。
提示重点
1、做好长期奋斗的精神准备。
2、按照自己的年龄和身体状况来制订合理的瘦身目标。
3、运动要长期坚持。
4、注意膳食均衡。
5、不要随意服用减肥的药物。
中年人的减肥方法一。中老年人(指40岁以上的人)由于体力活动减少及饮食安排欠科学,很容易发胖,而且大多数人已经发胖了。中年人家庭及社会负担都很重,不宜轻易加入减肥先烈,更不要用盲目减肥。
中年人的减肥方法二。中年人早餐、千餐一定要正规,按时按量,不可不吃早饭或简单对付一下。不吃早饭或吃不含脂肪的早餐不利于胆汁的排汇,容易患胆结石。因为夜间胆囊壁吸收胆汁中的水分,每二天早上吃含脂肪的食物(这里指的是用油做的肉、蛋、菜)后,胆囊收排出胆汁参与消化吸收。
中年人的减肥方法三。对于肥胖的男士应杜绝吃甜食、油炸食品,严格限制喝啤酒,晚餐淀粉食物越少越好。为了多补钙,晚饭时可以喝2袋,再吃些蔬菜水果使胃充盈有明显的饱感。也可以喝一些稀粥,或喝有营养的鱼汤外加蔬菜水果。
40岁以后如何减肥
科学减肥小窍门你知道吗 快来围观,让你瘦瘦瘦
瘦身包真的可以减肥吗 瘦身包减肥有功效吗
我国60岁以上老人仅43%身体健康 青壮年普遍“未老先衰”
10个生活减肥小窍门 不由你不瘦
夏季减肥窍门 8天减10斤
几个简单减肥小窍门 照做包瘦
让你不断变瘦的减肥小窍门
8个减肥小窍门 坚持就能狂瘦
男性快速减肥的小窍门
40岁女性大s产后正式复工 瘦身成功重回女神身材
瘦身减肥小窍门 四个瘦身减肥小窍门
专门针对下半身的减肥窍门
10个减肥秘方 女人减肥瘦身必知
果醋可以瘦身 南瓜籽可以瘦身减肥必备李子干树莓也可帮助减肥苹果减肥最常见
日常瘦身减肥方法决窍 少看电视也能减肥
减肥不减胸的10个窍门
郑多燕的七日快速减肥食谱 40岁女人拥有20岁的身材
怎么样才能减肥最快 分享减肥小窍门一天瘦一斤
减肥真的有捷径 6个减肥窍门塑造好身材
瘦身小窍门:减肥效果最佳的瘦身小窍门
8个减肥窍门让你瘦不停
健身减肥计划 合理减脂 坚持30天轻松减肥瘦身!