中年男人警惕三虚 学会五种保健方法
本文已影响1.6K人
本文已影响1.6K人
男人也要注意健康,尤其是人道中年后,各种身体健康问题就出来了,容易出现身体的虚症,那么中年男人如何保健呢?
男性到了中年时期正是事业生活都处于走上坡路的阶段,但是在这段时期却也是男性受生活和工作双重压力影响最大的时候,这种情况下,男性健康反而开始走下坡路。现代社会,我们的生活水平虽然提高了,但很多生活方式却越来越不健康了,加上生活中一些不良习惯的影响,中年男性脾虚、肾虚等虚症现象也变得越来越普遍。
1、肝虚:
中年男性多会存在肝虚和肝火旺两种情况。前者可以表现为头晕眼花,精神疲乏,面色黯淡,容易失眠多梦,食欲不振,口干苦,胸口可能有疼痛感等;后者则表现为口舌生疮、心烦易怒等,对于肝虚的人,养肝是第一要务。少吃油腻、辛辣的食物,多吃富含蛋白质的瘦肉或鱼类、蛋类、乳类,以及新鲜蔬菜、水果;不暴饮暴食或饥饱不匀;尽量少饮酒。
2、脾虚:
很多男性人到中年的时候大腹便便,却是虚胖,就是由于脾虚引起的。脾虚的人平时特别容易感到疲惫,稍微活动一下就大汗淋漓;还常伴有食欲不振、容易腹泻等情况
3、肾虚:
肾虚的表现很多,可出现记忆力下降,注意力不集中,工作效率降低;失眠,腰膝酸软,怕冷,耳鸣;性功能降低,性欲降低,遗精、滑精、早泄等;有时还会有尿频、尿急等表现。中年以后的肾虚多是由于工作压力过大引起的。
中年男人的五种保健方法
一、强壮心脏法
1、做法:可用两手拇指互相按压,也可将双手顶在桌角上,按劳宫穴(位于手掌心,第2、3掌骨之间偏于第3掌骨,握拳屈指的中指尖处),时间自由掌握。
2、功效:有强壮心脏的作用。
二、壮腰健肾法
1、方法:站立,两手插握在腰部,上身向前稍倾,慢慢将腰部左右扭摆,渐渐加快,腰部感到发热为宜,每日早晚各做一次。
2、功效:有保健肾功能的作用。
三、搓脚心法
1、做法:每晚用热水洗脚后,取坐姿,将一条腿屈膝抬放在另一条腿上,用手搓脚掌心,每次5~10分钟。双腿互换轮流着搓。
2、功效:能活跃肾经内气,防止高血压及动脉硬化。
四、按摩小腹法
1、方法:每晚临睡前,将右手放在丹田(人体脐下三寸处)部位,先顺时针按揉36次,再逆时针按揉36次。
2、功效:有助消化、健脾胃的作用。
五、牙齿保健法
1、方法:大、小便时,将嘴闭住,憋足一口气。
2、功效:长期坚持可以保护牙齿,使其坚固不易脱落。
中年男性朋友要学会上面的这五种简便、易行、省时的保健方法,对男性的健康很有帮助的哦!
警惕芈月传中秘方,注意科学保胎
警惕:这五个约会举动 女人最不喜欢
中年男性要警惕快节奏综合征
职场男人养胃需警惕的五禁忌
养生保健茶配方 中医药茶延年益寿保健康
警惕:这几种做法竟然会伤害到女性私处
4种美食保护前列腺 学会前列腺的保养方法
男士健康早餐 要学会放弃这五种害人不浅的食物
男人身体虚弱的六种健身法
三种保养男士眼部肌肤的方法
健康养生 警惕5种脸色要人“小命”
中年人群健康减肥 拒绝中年虚胖的健康饮食
你肾虚吗 五种食物让男人肾虚
饭菜卫生影响健康 警惕厨房五大恶习
警惕:约会应该远离这8种女人
气虚质的中医保健方法 气虚质中医如何保健
7种食物食用方法不当就是毒药 警惕(图)
毛孔堵塞长痘怎么办 警惕五大护肤方法
夏季保健 肾虚男人最给力食疗法要记牢
警惕3种不健康的放屁现象
会诱发男人肾虚的因素 调理肾虚的食疗方法
肾阳虚会拉肚子吗 肾虚警惕五更泻
人到中年变强有四表现 中年人的心理保健法