冬季吃什么减肥最快 推荐4道减肥食谱
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其实减肥最简单的方法就是选对食谱,只要吃对了食物就能减少脂肪的形成,从而达到瘦身的目的,下面小编给大家推荐4道减肥食谱一起来尝试下吧。
冬季吃什么减肥最快一:西红柿玉米汤
主料:西红柿2个、玉米1根
辅料:油、盐、生抽、蚝油、白胡椒粉适量
做法:
1、首先将玉米剥粒洗干净,西红柿洗净切碎备用。
2、然后在锅中倒入适量食用油,烧热后便放入玉米粒煸炒1分钟盛出。
3、锅中继续倒入油烧热,接着倒入西红柿丁翻炒出汁后,再倒入炒过的玉米粒翻炒均匀。
4、最后倒入一碗水,用大火烧开后转中火煮5分钟,看到汤汁微微浓稠后,就依次添加盐、耗油、生抽和白胡椒粉翻炒均匀即可。
小贴士:不建议用罐头玉米。
冬季吃什么减肥最快二:清炒芹菜
主料:芹菜1颗
辅料:油、盐、水淀粉、红辣椒适量
做法:
1、首先将芹菜摘叶洗净切斜段,红辣椒洗净切块。
2、接着在锅内加少许油,放入芹菜翻炒,后再加入红辣椒块一起炒。
3、最后倒入适量水淀粉勾芡,加少许盐调味即可。
小贴士:芹菜事先用开水焯烫一下,口感和色泽会更好。
冬季吃什么减肥最快三:苦瓜小炒
主料:苦瓜150g、五花肉50g
辅料:油、盐、大蒜头、鸡精适量
做法:
1、首先将苦瓜切条,加入1勺盐腌制20分钟去除苦味,后用清水冲洗,沥干备用。
2、接着把锅烧热,放少许油至5成热,便放入蒜末、五花肉丁炒到肉略变黄。
3、最后倒入苦瓜煸炒几下,加入盐和鸡精翻炒均匀即可。
小贴士:喜欢吃软一点的不妨多炒下再出锅。
其实减肥最简单的方法就是选对食谱,只要吃对了食物就能减少脂肪的形成,从而达到瘦身的目的,下面小编给大家推荐4道减肥食谱一起来尝试下吧。
冬季吃什么减肥最快四:蒸拌茼蒿
主料:茼蒿、胡萝卜、玉米粉
辅料:味精、盐2g、芝麻酱、蒜适量
做法:
1、首先将茼蒿洗净切段,把胡萝卜切成丝。
2、用水调好芝麻酱,然后加入蒜末、味精和盐调好。
3、在茼蒿和胡萝卜丝中撒上玉米粉,搅拌均匀便放到蒸锅中蒸大约5分钟,最后取出放凉,加入调好的调味料搅拌均匀即可。
延伸阅读:饮食减肥必须要知道的5件事
减肥绝对不能单靠饿
靠饿确实可以在短时间内收到减肥成果,但这绝不是长久之计。过度节食,摄入热量不足,容易导致营养不良,影响代谢,损害人体健康,还不利减肥。并且,在饥饿时候,胃酸分泌会增多,如果腹中没有食物消化,胃酸就会分泌胃壁,长时间下来,胃壁就会越来越薄,导致一系列的肠胃疾病。
情绪不好不要进食
人们习惯了饿了就吃,但是有时候人们并非真的饿了,只是被过激的情绪刺激而产生食欲。因此,在人心情不好的时候容易出现暴饮暴食行为。
会不会胖看你一天吃多少
饮食减肥时,很多人容易因为自己某一顿吃多了而感到愧疚,也有人因为怕吃多而一直克扣食物,导致营养不良。其实,会不会胖不是看你一顿吃了多少,而是看你一天吃了多少。只要把一天摄入热量控制好,使得一天下来消耗的热量多于你摄入的热量,一顿吃多了也不会影响减肥效果。
不吃肥肉不代表你就能瘦
你以为与肥肉绝缘了就能瘦下来了?那你就真的太天真了。你躲开了肥肉并不代表你躲开了脂肪。生活中存在许多的隐性脂肪。比如,炒青菜时下的油,一些食物中隐含的油脂等。就算你不吃肥肉,摄入这些隐性脂肪,你是瘦不下来的。
食物热量越低并非越好
人们知道摄入热量多少影响减肥效果,于是纷纷向“低热量食物”看齐,更有甚者干脆只吃素菜或只吃水果减肥。人体要维持健康,包括能够顺利减肥,首先必须获得身体所需的几十种营养成分。否则,身体的机器都不能正常工作,减肥的任务也很难完成。低热量食物和高热量食物蕴含的营养成分有所不同,两周互为补益,才能让人更健康。
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