减肥这样吃 试过的都说好
本文已影响1.49K人
本文已影响1.49K人
饮食也可以减肥你知道吗?很多女性觉得减肥就是要控制食欲很多东西都不能吃,到最后体重没有减下来却把自己的健康搞坏掉,今天小编给大家介绍的是饮食减肥,不用饿肚子吃着吃着就能瘦的妙招。
食物推荐:
1、青菜类
如果早上是喝小米粥的话,可以考虑炒一道青菜来搭配,这样搭配营养均衡而不油腻。青菜中含有大量的植物纤维素,能促进肠道蠕动,增加粪便的体积,缩短粪便在肠腔停留的时间,加强肠胃功能,助消化,有效治疗便秘。
2、全谷根茎类
全麦面包:全麦面包脂肪含量低,维生素B族及膳食纤维含量高,适合减肥时食用。
糙米饭:糙米中含有大量的纤维素,且其胚芽能够改善肠胃机能,促进新陈代谢以及排毒。
燕麦紫米粥:燕麦紫米粥富含纤维素,有通便润肠的功效,可以防治便秘。
3、豆鱼肉蛋类
豆浆:豆浆由大豆为主,其中含有大量水溶性纤维的物质,对降低血糖起到有效作用。
水煮蛋:鸡蛋的营养成分相当丰富。它含有蛋白质、脂肪、维生素 及无机盐、酵素等。这些营养素对人体的生长发育都有很大的作用。
减肥偏方1:鸡蛋减肥法
鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高,可保护血管防止硬化。鸡蛋减肥法很实用,当你的体重达到标准后,再使摄入热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久。
鸡蛋减肥吃法:
就是连续二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱。一天吃5~9个鸡蛋,分三次吃。每一天的摄取量大约是1000千卡左右。
减肥偏方2:西瓜减肥法
西瓜中的胺机酸,有利尿的功能,但并不是频尿,反而是帮助你嘘嘘的次数减水,身体的毒素能够顺利被排出,新陈代谢自然就会好,对於喝酒所引起的晕眩疲劳感,它解醉的效果也很好。一个月可以瘦十几斤!
西瓜减肥吃法:
取稍带红色瓜瓤的西瓜皮,去除最外面的硬皮,切成小块,然后根据自己的口味,加糖、盐、各种调味品即可,不但爽口,而且又美容又减肥。注意晚上九点以后不宜吃西瓜,容易长小腹和小肚子。
冬天怎么减肥最快最有效 不妨试试这样做
秋季减肥有技巧 肥胖人群要试试有效减肥的方法
男人啤酒肚怎么减 试试这样吃
聪明女人减肥这样吃 永葆窈窕好身材
什么减肥方法见效最快 不如试试这些减肥方式
天生肥胖的人如何减肥 这几种运动快来试试
早餐吃燕麦能减肥吗 这样吃月瘦好几斤
减肥睡前一定不能吃东西?这样吃照样瘦
这3种食物会让你减肥失败 减肥吃什么好
吃什么能减肥 减肥搭配这3种食物效果更好
吃西瓜可以减肥吗 怎样吃西瓜减肥
吃杂粮怎样减肥 都说吃粗粮减肥好该怎么吃才减肥
坚持减肥才能快速瘦下来 快试试这些减肥方法
绿瘦减肥效果怎么样:吃过的人这样评价
番茄这样吃减肥效果最好
运动减肥后吃什么好 这些食物有助减肥
快速减肥法只要7招就够 这样减肥好又快
减肥晚餐吃什么比较好 这样吃体重悄悄降下来
减肥餐吃什么好 好吃低热量轻松瘦身减肥
10个快速减肥偏方 试过的都说有效
过年怎么吃不会胖?减肥族春节这样吃
减肥要掌握哪些要点 想通过饮食减肥这样做
节食减肥致胃穿孔 减肥期间你该这样吃