夏季减肥食谱 巧吃苦瓜降火轻松享瘦
本文已影响1.51K人
本文已影响1.51K人
夏季是个减肥的好季节,而且饮食减肥又是比较安全的,只要选对食谱就可以轻松瘦不停,下面小编给大家介绍个苦瓜减肥的方法,一起来看下吧。
很有效的的快减法,适合夏天露肉抱佛脚,坚持一两周,就会不一样!
1、黄瓜鸡蛋代替三餐
每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
原理:黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
2、下午三点后不吃东西
超过下午三点不吃任何东西,当然能吃的时候也不能猛吃啊,这样一周可以瘦几公斤。
原理:夜间休息,人体消耗的能量较少,摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好,补充一天所必须的营养物质。
健康提示:如果实在饿得慌,可以多喝水,或者吃一个苹果。
3、少吃正餐
每天少吃正餐,把豆浆作为三餐的一部分,女孩子喝了很有好处的,不过注意是无糖的哦,最好自己买台豆浆机,每天自己打,方便又便宜。
原理:豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆,除了大豆蛋白质,还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类,发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起,经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段,这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢!
4、泡荷叶水
把荷叶,决明子,甘草,柠檬片,泡成水熬成汤,数量酌情,。坚持2周见效,每天会进出厕所比较多哦。
原理:中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根,(藕)和叶有单纯利尿、通便的作用。
5、吃苹果减肥
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天,这样几个周期循环,效果不错。
原理:肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。
6、吃苦瓜减肥
这招就是绝的拉,随你吃多少,即使吃夜宵都没关系,只要你每天保证吃3根苦瓜,1周还能瘦最少4斤呢,就是洗了生吃,虽然有点难,但是也有很好排毒的东东呢,吃得苦中苦,才能达到目的啊!
原理:苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素,这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠,通过改变肠细胞孔网,阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收,但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。
秋季减肥吃什么好 秋季减肥注意事项健康减肥早餐食谱健康减肥午餐食谱健康减肥晚餐食谱
夏季晚餐吃什么能减肥 这么吃轻松瘦身还长寿
冬季吃吃就变瘦的减肥食谱
夏季减肥四招 轻松好身材瘦出来
夏季减肥掌握这3点轻松瘦
夏季男性减肥食谱 一周减肥食谱
夏季薏米减肥食谱 5天瘦4斤
夏季减肥食谱 学会这样吃轻松瘦身
冬瓜减肥食谱 让你瘦瘦瘦不停
夏季饮食推荐 几款夏季降火食谱
夏季减肥食谱 六种海产品要你瘦
苦瓜减肥瘦身汤清脂降火 夏季必备减肥食谱
夏季减肥要多吃苦 3种苦味食物推荐
夏季健康减肥食谱 快速瘦身
游泳减肥全攻略 夏季轻松瘦
丝瓜美容苦瓜减肥 这个夏季不能错过的6种瓜
夏季减肥食谱 假期减肥吃什么
夏季减肥食谱 夏天吃出性感身材
冬季减肥养生 山药减肥食谱吃出易瘦体质
苦瓜瘦身:苦瓜瘦身减肥的方法及减肥食谱
夏季减肥吃什么 一日三餐减肥食谱推荐
怎么吃才减肥 夏季减肥推荐4道食谱
游泳减肥小秘诀 夏季轻松享受