5种让脂肪快速燃烧的小窍门
本文已影响1.6K人
本文已影响1.6K人
你知道怎么快速消耗掉自己身上的脂肪吗?今天小编告诉你5个小窍门。
运动半小时后,再练腹肌: 要想有效减掉啤酒肚,运动时先用30 分钟的时间锻炼身体其他部位,让体内的糖原消耗到最低水平,最后再进行腹部练习或有氧训练,保证做腹部训练的时候是在燃烧脂肪,这样减脂效果会更理想。
运动前两小时不要吃东西::运动时,如果血液中的葡萄糖和脂肪酸的含量比较高,身体就会先消耗这些能量,然后才动用脂肪,这会降低你运动减脂的效率。
适当喝咖啡::喝咖啡30~40 分钟后,血液中的脂肪酸浓度会变高,这时候做运动能更有效地燃烧脂肪,将脂肪酸变成热量。不过要注意,每天喝咖啡不要超过2 杯。
常吃含碘的食物: 如果食物富含碘,就能保证身体中甲状腺素的供应。这种激素是燃脂的助推器,让脂肪消耗得更快。
别让温度太舒适:我们的身体用卡路里保持体温,出汗也能促进新陈代谢。如果太过依赖空调,身体的能量消耗就会降低。所以,不妨给自己创造一些大汗淋漓的机会吧。
7则迅速燃烧脂肪的方法
15分钟间歇式走路减肥法 高速燃烧脂肪
加速燃烧脂肪的简单运动技巧
七个方法能加速脂肪燃烧
脂肪粒产生的原因 去除脂肪粒小窍门
燃脂瘦身法 燃烧脂肪的4组简单动作
流汗是你的脂肪在燃烧吗?脂肪哭着告诉你真相并非如此
4大慢跑减肥诀窍加倍燃烧脂肪
如何可以快速燃烧脂肪呢 快速燃烧脂肪方法
运动前吃什么可以加速燃烧脂肪 这5种食物可加速燃烧脂肪
呼吸减肥法 加速脂肪燃烧
怎么燃烧脂肪最快 推荐4个运动
怎样燃烧脂肪最快:每天15分钟睡前减肥操快速燃脂
怎么快速燃脂锻炼 这样重训让你休息也在燃烧卡路里
什么运动可以加快脂肪燃烧
多个小习惯 让你快速减脂肪
八个方法让运动燃烧更多脂肪
游泳减肥 选对泳姿快速燃烧脂肪
适当摄入亮氨酸快速燃烧小腹脂肪
夏季常做五种运动帮你燃烧脂肪
吃这5种食物有助燃烧脂肪 想要减肥的女人要多吃
四步骤让脂肪跟着身体摆动燃烧
运动加速燃烧脂肪的方法