吃什么提高男性的生育能力
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夫妇准备要小孩的前1-2个月就应该加强营养,经常吃如下的食物对提高男性的生育能力非常有帮助。
1.富含精氨酸的食物
精氨酸是精子形成的必需成分,并且能够增强精子的活动能力,对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。但是精氨酸人体不能自身合成,必须从食物中摄取。海参、墨鱼、章鱼等海产品都是富含精氨酸的食物。此外,还有鳝鱼、花生、芝麻、核桃、冻豆腐等也含精氨酸较多。
2.含锌的食物
多吃含锌的食物对前列腺非常有好处,而且可以增加精子的数量,因此可以提高男性的生育能力。含锌的食物以牡蛎中含量最多,牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉、豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等含锌也比较高。
3.增加含硒食物的摄入
硒是人体不可缺少的微量元素之一,对精子的形成和成熟起着重要作用,它能增强精子活力,防止精子过早解体,有利于精子与卵子结合,对人类生育具有重大影响,如果身体中缺乏硒,就会增加男性不育的风险。含硒丰富的食物有动物肝脏、瘦肉、鱼米、洋葱、大蒜、海鱼、淡菜等
4. 多摄入些含镁的食物
镁是神经及肌肉功能所必需的矿物质,还益于调节心脏、降低血压,提高男性的生育能力。各种深色绿叶蔬菜、柑橘类水果、坚果、葡萄干、玉米、蘑菇、大蒜、洋葱、鸡肉中都富含丰富的镁。
5. 动物内脏
这类食品中含有较多量的胆固醇,其中,约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素,适当食用这类食物,对增强性功能有一定作用,从而有助于提高男性的生育能力。但应适量食用,不可过多。
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