三个时间段减肥 效果惊人翻倍
本文已影响1.55K人
本文已影响1.55K人
“减肥”几乎是每一个女孩子都有的共同心愿,但如果生活型态没有改变,无论是节食或运动,怎么样也很难减肥成功。
3个时间段减肥效果翻两倍
至于根本没有过重的人,要减肥,那可就更难了,因为,长在未过重的人身上的体重,多是瘦肉组织,能量也维持在每天生理活动所需的基本热量与消耗 量平衡的状态。当人体活动时,要消耗的热量 多半会先燃烧体内的碳水化合物,也就是醣类,接下来才会轮到脂肪和蛋白质,而蛋白质又比脂肪不容易 被拿来作为人体热量的燃料。对于没有达到过重标准的人,由于体内的脂肪比例并不高,因此减重当然不 容易,而且还可能造成体重过轻而影响健康。
晚餐前做点运动:
一般人晚餐多会吃得比较丰盛一点,以慰一日来的辛劳;加上中餐与晚餐之间往往隔了较长的时 间,在饥饿感的唆使之下,也会吃的比较多。晚餐后,大部分的人会坐下来看个电视,看完就洗澡睡觉, 结果呢?吃进去的东西在热能消耗量低的生理活动下,几乎全部转变成体重储存起来了,这样长期下来, 不变胖才怪呢!
在这里建议你,下班回家后第一件事,是先做点适度运动再吃饭,如此可以调整食欲。如果你是 公车族,也可以早一站或两站下车,然后以快走的方式走回家,如此一样可以达到适度运动的目的。
脉搏数达最高脉搏数的百分之七十左右,维持十至十五分钟。“快走”是最好的饭前运动。
下午三点半要吃些点心
为避免饭前运动时血糖会太低引起晕厥,每天下午三点半左右一定要吃一些点心(热量约控制在 一百五十至二百五十大卡之间)。
睡前运动可以加速减肥
为什么睡前运动可以产生良好效果呢?这是因为运动所产生的热量燃烧作用,不会因运动结束而 马上恢复成未运动时的热量消耗量。一般来说,运动后数小时内的热量消耗量,都会比未运动前每小时高 出数卡至数十卡。想想看,如果吃完晚餐后两小时运动三十分钟,再洗个澡,然后上床,那么即使是睡觉 ,也仍然持续在减肥,哇!这是多么美好的事啊!
冬季减肥效果能加倍?关键在于你怎么吃
电脑族如何减肥效果好 这几招减肥效果不错
睡前半小时这样做瘦身效果翻倍
减肥的黄金时段 黄金时间燃脂效果翻倍
燕麦的减肥效果 玉米的减肥效果荞麦的减肥效果黑豆的减肥效果糙米的减肥效果红薯的减肥效果
练腹肌 这几个动作让你效果翻倍
认清体质减肥 减肥效果翻倍
什么时候减肥效果最好?每天减肥的最佳时间
日常减肥怎么做才有效果 做到这些事减肥效果好
减肥一日三餐的最佳时间 什么时候吃减肥
醋泡黄豆减肥效果怎么样 古方减肥效果强
奶昔减肥有效果吗?有轻微减肥效果,产生饱腹感抑制进食
超级减肥小窍门 双倍瘦身效果棒
郑多燕减肥操减肥效果好吗?什么时候练
哪个时间段减肥嘴最好
吃什么减肥最快 奇异果的减肥效果
游泳减肥vs跑步减肥 哪个效果好?
想要游泳减肥效果好 挑对时间很重要
三个时间段喝水 一周减掉肚腩肉
红豆减肥有奇效 搭配这些减肥效果更好
减肥操跳多长时间才开始燃烧脂肪 跳操减肥多久才能看到明显的效果
每天这样站一站 减肥效果事半功倍
苹果减肥法 只要3天减肥效果明显