瘦腰最佳食物是什么
本文已影响1.55K人
本文已影响1.55K人
游泳圈让很多女性为之烦恼,特别是长期久坐的女性和已育妈妈,如何才能赶走这烦人的赘肉,展示完美的腰身,一起来看看吧。
1、饮料
最佳饮料——水
不含卡路里,同时会产生饱胀的感觉,所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。当饮凉水时,还可以因为肠胃加热凉水,而帮助燃烧体内的卡路里。
错误的饮料——酒类
啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松,一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时,还倾向于食用更多的食物。
2、食品
最佳食品——豆类和浆果类
白豆,黑浆果,干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品,Johe Allred博士,Columbus俄亥俄州立大学食品科学技术系营养学教授认为:纤维不仅因为可以使人感到饱胀从而帮助减重,同时也可以防止便秘,使腹部不至显得过大。每天理想的计量是25-35克。
注意:如果你还不习惯于高纤维的食品,慢慢增加计量,并在一整天内将计量平分。食用过多或过快都会导致肿胀和不舒服。
错误的食品——饮食过量
食用太多的卡路里--无论是脂肪、淀粉质食物还是蛋白质--都会增加腰围。
牛奶易被人体吸收,含有高级脂肪、蛋白质、矿物质、维生素,能美白润肤、消除皱纹。近期研究又发现牛奶减肥的原理:奶中丰富的钙可有效降解人体脂肪、减少脂肪沉积、维持正常体重。美国田纳西大学营养学院专家发现,当人体内钙含量低时,会分泌一种名为“Calcitriol”的激素,它能促进脂肪的生成和贮藏。
专家提醒,成人每天要摄入1000到1200毫克钙,身体每次能吸收的钙仅有500毫克左右,所以最好不要一口气食用全天的量,而是分三次。美国食品指南建议一天喝三次牛奶,早餐配合谷类食品喝一杯奶,有利于蛋白质和钙的吸收,并调动人体机能;下午吃零食时来份牛奶,促进肠道蠕动清理肠道;晚上 200毫升低脂奶静心安神,为全天“纤体工程”画个完美的句号。
夏季减肥如何瘦腰 4个简单的瘦腰动作推荐
瘦腰达人推荐快速瘦腰的食物
什么食物补肾:补肾壮阳最佳食物特别推荐
什么食物越吃越瘦 越吃越瘦的食物有什么
男人腰疼最佳治疗方法 腰疼该这样办
癌从口入!7种食物易致癌 5种食物最佳抗癌小能手
减肥瘦肚子史上最佳方案 仰卧起坐什么都是骗人的
男人吃什么食物补肾 最补肾的食物是它
烹调食物什么时候放酒最好?烹调中用酒的最佳时间
吃什么可以减肥 经常是这3种食物轻松瘦身
父亲节送什么礼物给爸爸好?实用的物品最合适(剃须刀最佳)
贫血的人吃什么补血最快 补血最佳食物推荐
夏天最容易瘦的食物 3款食谱吃出好身材
男人保护精子的最佳方法 男人吃什么食物最补精子
吃什么食物可以瘦腰最快 能瘦身的食物合集
如何不节食减肥 女人最爱的暴瘦食物
男人吃什么补身体?男人养肾最佳10食物
蜂蜜水的最佳搭配 竟是这些食物
男人腰酸吃什么好 这些食物不能少
夏季减肥吃什么瘦腿 推荐3种瘦腿食物
弹簧呼啦圈瘦腰的方法是什么
瘦腰的最快方法是什么 转呼啦圈能瘦腰吗
男性不育吃什么好? 试试这10类最佳食物