男人40吃什么好
本文已影响1.58K人
本文已影响1.58K人
男人一到40就到中年了,中年男性健康重要,那么男人40吃什么好呢?
40多岁对一个男人的事业来讲,可以说是黄金的年龄,意味着成功、财富、成熟。但这个年龄同时也是身体走向下坡路的分水岭,许多疾病会在这个时候主动找上门来。如果从现在开始关注健康或许还不算晚,因为只有健康才是你今生最大的财富。
中年男人吃什么
两根香蕉几粒花生滋补贵在天天坚持
中年男性体质正在走下坡路,慢性疲劳综合征正严重困扰着40岁的男人,防治各种慢性疾病应成为这个阶段营养进补的重中之重,以营养进补的方式来调养身体是必不可少的。人到中年膳食应多样化,以谷类为主,多吃蔬菜、水果和薯类,并要经常吃豆类及乳制品,还要吃适量的鱼、蛋和瘦肉。
中年男人适时适量补充维生素是必需的,因为维生素B6对增强人体免疫力有良好的作用,它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6还可以保护肾脏不患结石症,而且对失眠症有治疗作用。维生素E同样是预防疾病和提高免疫力的有力武器,它可以帮助降低胆固醇,防止血小板在动脉内集结,清除体内杂质,并防止白内障。
维生素B6的摄入量每天只需要2毫克,每天最多不能超过50毫克,否则会适得其反,主要是贵在长期坚持。而这2毫克只要吃两根香蕉即可获得。富含维生素B6的食物除香蕉外,还有鸡肉、鱼、动物肝脏、马铃薯、梨和葵花子等。而维生素E的摄入量每天大约需要10毫克,没必要大量进食这类食物,吃多了也只是浪费,每天只需要几个就能解决问题。富含维生素E的食物有花生、杏仁和山核桃等。
每天再忙也要喝水可以冲走体内石头
常言道流水不腐,对于人体的泌尿系统来说也是如此。水被吸收以后,会从肾脏排泄出来,尿的作用不仅在于排泄体内的废物,而且还能用物理的冲力作用冲走那些微结石,使它们不能成型,还可冲走那些萌生的细菌,防止感染。由此可见,男性平时一定要重视喝水。
目前男性泌尿结石与泌尿感染的病人愈来愈多。由于中年人平时工作忙,许多人在工作时间顾不上喝水,久而久之有的人甚至已经习惯了上班时间不喝水,加之许多中年人平时又缺乏运动,致使在中年结石的发病率相对较高。医生提醒,当第一次出现排尿困难、尿频、尿急、小腹坠胀时,很有可能就是发生了泌尿系统疾病,此时应及时就医,否则一旦转成慢性病时,治疗起来就比较困难了。
果汁牛奶水果鸡蛋不要少每天吃好早餐才能身体棒
不吃早餐会精神不振,并影响胃酸分泌和胆汁排出,这会减弱消化系统功能,诱发胃炎、胆结石等消化系统疾病。还会导致机体抵抗功能下降,易患感冒、心血管疾病等。虽然这是很多人都知道的,但是由于早上太匆忙,实在是没有时间做早餐,所以很多人还是不吃早餐。
如果真的没时间做早餐,那就喝杯牛奶吧。空腹喝牛奶虽然没有尽善尽美和全面有效地利用牛奶的营养素,但它毕竟给机体提供了能量。有人说空腹喝牛奶蛋白质会当做能量被消耗,其实牛奶中含有约4.5%的乳糖,3%左右的脂肪,都能起到供应能量的作用。牛奶进入人体后,蛋白质必须在小肠中分解为氨基酸才能被吸收,之后进入肝脏进行“综合处理”,并不是单纯作为能量消耗掉。退一步说,即使作为能量消耗掉,也比机体消耗本身来提供能量要好。
若是实在没有时间或是没有胃口,也建议至少喝杯果汁,因为它可以提供部分能量和水分。香蕉、苹果也是早餐不错的选择。当然,早餐最好选择稀饭、燕麦粥、面包等高碳水化合物和低脂的食物,若是喝杯牛奶加上麦片粥也是不错的选择。
男人疲劳吃什么最好 哪些食物让男人不再累
40岁男人戴什么戒指好看 40岁男人需要佩戴啥戒指好看
男人最好的养肾方法是什么:男人肾虚吃什么好
阴囊潮湿吃什么好 这4种食物是好选择
40岁女人再婚要注意什么问题 40岁女人再婚选什么男人好
40岁男人适合的手表 40岁男人带什么手表推荐
治疗男人失眠的方法是什么 男人失眠吃什么食物比较好
吃西瓜好吗 男人吃西瓜有什么好处
男人经常吃鹅蛋有什么好处 鹅蛋不能和什么食物在一起吃
男人养生早餐吃什么好?常吃五大类食物
5种男人注定腰不好 男人腰不好吃什么好
男人夏天养生吃什么好 10种养生食物
男人吃什么补身体?男人养肾最佳10食物
男人吃香蕉有这些好处 香蕉什么时候吃好
40多岁的女人最喜欢什么样男人 她对这些男人没有抵抗力
女人40吃什么最抗衰老 女人40吃什么水果抗衰老
男人吃什么补精子最快最好 男人想补精要这样吃才是对的
男人养生方法 男人吃什么补身体最好
男人肾虚是什么原因造成的呢 男人肾虚吃什么补得快效果好
男人吃扇贝有什么好处 吃扇贝的最佳季节是什么时候
男人健身吃什么长肌肉最快 运动健身后吃什么好
女人吃什么可以排毒养颜 10种食物让你吃出好气色
45岁的男人养生吃什么