每天晚睡强迫症习惯怎么戒掉 掌握这些技巧让你轻松入睡
本文已影响1.12W人
本文已影响1.12W人
相信目前有很大的一部分人群,在每天夜晚都是很晚入睡的,慢慢的也就形成了一种晚睡的习惯,甚至慢慢的演变成了一种强迫症,所以没有到深夜都是很难入睡的。那么如何才能戒掉这种晚睡的习惯和改掉晚睡强迫症呢?其实只要掌握小编教大家的这几种技巧,就能轻松让你早睡,做个好梦。
其实晚睡强迫症就是不到半夜不睡觉,而且在睡觉之前还想要刷会手机追剧玩游戏,这些事情干完之后才有想睡觉的想法,其实这些人的心理想法就是,白天都这么忙了,就想趁晚上有空闲时间就可以做自己白天不能做的事,但是久而久之,就会对身体产生不良影响,到第二天的时候也会晕晕欲睡。
其实是由几点小建议的,在晚饭的时候,建议不要吃太饱,同时也不要和太多的茶、咖啡之类能够使精神比较振奋的东西,在晚上还是需要安静会的,建议还是多听听音乐、看会书,毕竟有时候人在看书的时候,很容易困意就会袭来,同时也可以喝喝牛奶,这些都是有助于睡眠的。
同时也可以给自己定个闹钟,时间一到就放下自己手中的事情,在心理暗示自己时间到了,该睡觉了,并且在睡觉时心情也要放松,大脑也不要太活跃,因为这样很容易就会使自己大脑处于在思考当中,自然睡意就不会来。
睡前洗个热水澡或泡个脚。别说太多话,别看太激动的电影,也别上网。让自己有个安静舒适的环境,可以喝点薰衣草茶帮助睡眠。躺下后,从脚趾开始用力,保持大概七到八秒时间,放松;然后小腿用力,放松;如此由脚到脸的每块肌肉用力放松,大概几分钟,你马上会觉得很有睡意,而且能迅速睡着。
大家可以尝试一下以上的这些方法,并且也要严格按照自己的做法来做,慢慢的就会养成早睡的好习惯,让你轻松早睡有个好梦。
睡前戒掉四件事 把年轻睡回来
掌握这些话题,让你轻松炒热约会气氛
心理测验:你有没有患上晚睡强迫症
掌握这些健身技巧让你早日告别土肥圆
怎么戒掉购物瘾 10个小习惯让你戒掉购物
怎么快速提升情商 掌握这些说话技巧让你成为最受欢迎的人
掌握这些搭讪技巧,让你气场倍增
掌握这些求婚技巧让你成功摆脱单身
掌握这些技巧让你的搭讪得心应手
睡眠不好如何调理 以下妙招可以让你轻松入睡
睡袋使用方法 掌握这些小技巧让你睡得舒心
晚上睡眠不好怎么办 养成好习惯促进睡眠
掌握这些表白技巧,让妹子逃不出你的掌心
睡前做这些事情能够让你安然入睡
把妹更轻松之掌握泡妞技巧 避免陷入套路误区
压力大怎么办 上班族易患晚睡强迫症怎么办
脸部皮肤特别干燥怎么办 改掉这些习惯轻松补救干燥肌
学习化妆有哪些技巧,学习化妆需要掌握哪些技巧
入睡困难 学会5招轻松入睡
睡前哪些坏习惯会加速衰老 获得好的睡眠要放松自己
怎么改善睡眠质量 留意这4类食物每晚酣然入睡
同色系服装怎么搭配 掌握这些技巧让你成为时尚达人
这些习惯会让你的肌肤更差!