吃巧克力会胖吗 这样吃巧克力能减肥轻松甩肉
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对于巧克力,相信有很多的女生都特别的喜欢吃的,而且有不少的男生也是喜欢吃巧克力,喜欢吃巧克力的人通常吃巧克力得都比较多,而且巧克力的卡路里热量都是比较多的,相对来说,那些肥胖的人大多也都是比较喜欢吃巧克力的,所以很多人都会问吃巧克力会胖吗?其实这种说法并不是完全正确的,重要的要怎么吃巧克力。吃巧克力吃得多了,还可以达到减肥的效果,是不是很神奇呢?赶紧和小编一起来看看吧。
【巧克力减肥法原理】
巧克力含有的饱和脂肪酸中有大量的软质酸跟硬脂酸,软质酸=轻度降低胆固醇浓度,硬脂酸=对胆固醇具有中性作用。所以,巧克力含有的脂肪不止不会造成肥胖,对心血管系统还有益处,是魔力减肥食品啊!
但是,并不是每一个人都适合巧克力减肥法,有胆结石、糖尿病或是血小板少的肥胖者,最好就不要尝试这个巧克力减肥法了。
【黑巧克力减肥法】
1. 以黑巧克力代替早餐以外的水果或是奶制品,每一次食用2-4块,坚持6天,建议在开始前及开始后都记录体重,看看减肥效果如何!
2. 4天不吃午餐,以黑巧克力代替,慢慢的品尝巧克力,让自己不会觉得饥饿为止,如果在下午的时候感觉到饿,可以继续吃巧克力,但不饿的时候不要吃。
3. 4天以上的午餐都用巧克力或蛋糕等你喜欢的食物代替,吃的有饱足感但不能吃得太多,下午或是晚上饿饿时候,可以继续食用这些食物。
4. 减肥功效:
食用的巧克力必须是黑巧克力!巧克力可以抑制食欲,所以在饭前或是想吃零食的时候就食用巧克力。
【注意事项】
1. 适量的食用巧克力才能够达到减肥的效果,过量的话就会发胖,每天的标准量为50克!
2. 吃巧克力减肥应该要多喝水,这样不只是能够迅速带走体内的热量,也能够增加身体的新陈代谢功能,有很好的减肥效果。
3. 对巧克力敏感的肥胖者,最好用其他的方式减肥,千万不要让自己的健康受到危害!
日本研究就指出,能够帮助瘦身的巧克力必须是可可比例高达70%以上的高级黑巧克力,市面上大量制造售卖的巧克力可可比例通常只有10%甚至更少,取而代之的是大量的砂糖及奶油,吃了肯定发胖!
纯巧克力就不会有以上的问题,甚至可以被称为是健康食品,英国农业局研究也指出,巧克力含有的丰富食物纤维、铁质都比任何蔬菜还多,也是锌·铜·镁·钙·钾·磷等等矿物质最好的来源!
总结就是:
想要靠巧克力减肥,就必须记住一下几点:
1、选择可可比例超过70%的黑巧克力。
2、每天摄取不超过50克的黑巧克力。
3、每天餐前、餐后、想吃零食的时候,吃1片黑巧克力。
这样就能少吃一点正餐,也能降低吃甜点的欲望。
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