o型腿如何矫正 这么做一个月让你变笔直大长腿

对于国内的很多女生都有着O型腿大家都是知道的，所以很多女生都会想要矫正自己的腿型的，让自己的双腿变直变美，这样就能非常有自信的秀出自己的大长腿美腿了，但是重要是O型腿要如何才能矫正呢?不用担心，今天小编就给分享一套一个月能轻松矫正O型腿的方法，赶紧来看看和尝试下吧。

1、坐开腿

(1)坐着，可以找个柱子或靠墙坐，帮助挺直腰背;

(2)双脚的脚掌相对，大腿往两边打开，背部挺直往前略倾;

(3)双手握住脚，双腿上下摇摆，尽量碰到地面;

(4)感受大腿内侧肌肉的拉扯，重复30秒。

2、青蛙趴

(1)双腿张开，犹如青蛙一般趴在地上，收紧腹部;

(2)双臂屈肘撑地，小腿贴地，上半身尽量往下压;

(3)匀速呼吸，保持30秒。

3、站前屈

(1)站直，双腿并拢;

(2)弯腰屈身，用双手去触碰地面，尽量保持腿部挺直;

(3)保持30秒。

4、直背体前屈

(1)双腿张开站立和胯同宽，双手放在头上，膝盖微屈;

(2)小腿保持伸直，大腿稍微往后坐，上半身往前倾和地面呈90度;

(3)腰背挺直，收紧腹部，保持30秒，匀速呼吸，感受大腿后侧肌肉的拉伸。

5、夹书屈膝蹲

(1)双腿并拢夹着一本书，做往下蹲的动作;

(2)下蹲时收紧腹部，背部挺直;

(3)往下蹲，再往上站，重复30秒。

6、侧内抬腿

(1)侧躺，下侧手臂屈肘撑地，上侧手臂用手掌撑地，抬起上半身;

(2)下侧腿伸直，上侧腿放在下侧腿的大腿前方，下侧腿做上下摆动的动作;

(3)重复30秒，换边做动作。

7、臀桥

(1)躺着，脚距和胯同宽，双腿屈膝脚掌撑地;

(2)呼气，胯部往上抬，用力夹紧屁股停顿1秒;

(3)吸气，缓速放下臀部，不依赖惯性，轻触地面后再抬臀，重复30秒。

不要轻视这套动作矫正腿型的效果。坚持做下去，除了可以让你收获笔直好看的腿型，还能改善膝超伸和骨盆前倾的问题。通过矫正腿型，还能让你间接变高几公分!

每天坚持1或2次，每次大概花十分钟的时间就够了，然后简直一个月的时间就能腿型的改编的，拥有O型腿的朋友赶紧一起来尝试下吧。