容易疲乏的原因是什么 怎么都睡不醒睡不够的真相
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目前有不少的人群平时总会感觉非常容易疲乏犯困,无法集中精神,很多人没有去追究自身的原因,而是把这个归结到天气的原因上面。其实天气的影响只能算作其中比较小的一个原因,大部分的原因都是因为自身平时的习惯造成,那么容易疲乏的原因是什么,下面就和小编一起来看看平时感觉怎么都睡不醒睡不够的真相吧。
荷尔蒙波动
有时候荷尔蒙出现波动的时候,也会导致身体出现疲累的症状,象是怀孕、生理期、更年期的时候。所以如果你正经历这些阶段,不要感到意外。
睡眠不足
睡眠不足是导致身体疲累的最主要原因之一。当身体的系统和器官无法获得充分的休息时,就会传递疲累的讯息给大脑,告诉你应该要休息。
缺乏营养
当你身体缺乏某些营养素的时候,象是铁、维生素D、B,也会容易出现疲累的症状。所以你应该补充足够的营养来防止疲惫。
精神压力太大
如果你的压力太大,不仅会影响你的心理,也会影响你的身体状况。你有可能会肌肉紧绷、咬紧牙齿,这会消耗你的体力和精力,让你感觉疲惫。
饮食的作用
1.白米饭
白米饭具有较高的血糖指数,可以很快让人昏昏欲睡。此外,当人在吃白米饭的时候,也会吃肉和其他食物,这会导致嗜睡。
2.白面包
吃白面包可以让你昏昏欲睡。白面包具有高血糖指数、低纤维质,所以它们很快就会分解,你没得到任何的能量。
3.红肉
红肉的脂肪含量高,像是汉堡和牛排,可以让你感觉昏昏欲睡。此外,你的身体需要大量的能量来分解红肉,所以身体所有的力量都会被用在此处。
4.甜食
甜食的含糖量很高,会导致你的身体分泌胰岛素,也会使大脑释放太多色胺酸,让你感到困倦。所以避免午餐后的甜点或布丁。
某些疾病
如果你有某些潜在疾病,也可能会导致你出现疲倦的症状,如贫血、肠躁症和关节炎等等。因此,如果你的疲倦症状太过严重,最好进行科学的医学咨询。
服用药物
有些药物也会引起嗜睡的症状,如高血压、糖尿病和胆固醇的药物。如果你有服用这些药物,最好事先了解可能性的副作用。
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