腿部肌肉训练器材使用 做一个顶天立地的男子汉

中国有句古话说得好，“男儿膝下有黄金”。讲的是中华儿女要做顶天立地的男子汉，绝不可抛弃自己的尊严如行尸走肉般活着。但是随着时代的推移，这种优良的品质被越来越多的人抛弃，为了利益出卖内心，着实可悲。不仅如此，甚至现在社会的一些男士身体娇弱，甚至连笔直挺立的站着都很困难。请问你们的腿还好吗?这些腿部肌肉训练器材你确定不尝试一下?

男士健身器材使用

腿屈伸和腿弯举

这个动作器材主要是锻炼我们身体的股四头肌和股二头肌。可能平时我们训练腿部肌肉的方式都是进行深蹲联系，这确实是一个腿部肌肉训练方法，但是这样的训练会造成腿部肌肉发展的不平衡，深蹲会使你原先力量教强的肌肉进一步加强，但是原本比较弱的肌肉则无法得到训练。因此想要平衡腿部肌肉训练就可以使用这两个器材进行练习。

使用方法：首先，使机器的转动轴对准你膝盖的位置，然后双手抓住握把，勾起脚尖之后，用力使自己的大腿伸直。之后双腿慢慢的还原即可。

男士健身器材使用

腿外展和腿内收

腿外展和腿内收器材主要锻炼臀中肌、臀小肌，大収肌。一般的哑铃等器材训练，对于腿部内侧的肌肉和臀部外侧肌肉训练困难，因此这时我们就需要借助腿外展和内收肌才来加以练习。

使用方法：我们在训练的时候，首先要让双腿开合幅度达到最大，然后使用膝盖发力，完成之后双腿慢慢还原，切记不可以直接放松。

男士健身器材使用

这些就是小编整理的对于腿部肌肉训练器材的使用方法，希望大家在健身的时候要注重腿部肌肉的练习，无论是在身体上还是在心理上都要成为顶天立地的男子汉。