盘点5种有助于肝脏健康的食物
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肝脏健康与否与大家的身体息息相关,肝脏在人体中所起到的作用也是很大的,那么日常生活中吃些什么对于肝脏的好处多呢?下面就一起来看看这详细介绍。
肝脏是人体最大的排毒器官,健康的肝脏可避免嗳气、腹胀、便秘等麻烦,同时也起着调节血糖的重要作用。近日,美国“罗代尔”网刊文介绍了以下几种肝脏最爱的饮食。
十字花科蔬菜
十字花科蔬菜,含有各种植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚,能综合帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物。常见的十字花科蔬菜有花椰菜、卷心菜、白菜和白萝卜。
海藻类
海藻类,海带、紫菜等海藻类能帮助肝脏解毒,防止人体吸收镉等有毒重金属及其他环境毒素。加拿大麦吉尔大学研究发现,褐藻所含的化合物能减少骨骼对放射性粒子的吸收。
芽菜
芽菜,豆芽菜富含各种酶,能促进蛋白质的分解吸收。
富含硫化物的食物
富含硫化物的食物,洋葱、大蒜、葱等富含硫化物的蔬菜,能促进肝脏生产谷胱甘肽,中和细胞中的自由基,起到解毒抗衰老作用。
浆果
浆果,蓝莓、草莓等浆果富含植物化学物质如花青素、多酚等,具有强效抗氧化作用,能帮助肝脏保护人体细胞免受自由基和氧化应激反应的攻击。
肝脏的健康除了这必要规律作息外,饮食也是非常重要的,在日常生活中多摄入上述的5种食物还是有很多好处的,更多健康资讯敬请留意小编的后续更新。
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