想要成为魅力型男吗 男士健身计划方案送给你
本文已影响2.08W人
本文已影响2.08W人
现在越来越多的女生喜欢魅力型男,甚至有些女生认为一身完美肌肉比一张漂亮脸蛋还要重要。因为脸蛋是天生的,但是肌肉则是长期努力的结果,一般拥有完美身材的男生至少他们的自律性都很强,所以更受女生青睐。那么现在的你是否想要成为魅力型男吗?如果想这套男士健身计划方案就很适合你。
男士健身计划方案
第一至四周健身计划
刚开始进行锻炼一定要循序渐进,建议每周锻炼两到三次,每次时间在40分钟左右即可。训练内容:1、首先要做好训练前的准备工作,像手腕、脚腕、肩、颈、腰、膝等都要活动好。然后先开始慢跑五分钟左右,使身体各关节筋骨舒展。2、慢跑与快跑交替进行,可以先慢跑4到5分钟,然后进行加速快跑一分钟左右,如此交替进行二十分钟即可。
男士健身计划方案
3、想要锻炼腹肌的朋友,俯卧撑是必备的。通常五个为一组,每次做四组,每组间隔一到两分钟。4、通常以放松的慢步走结尾,在慢走的过程中,同时放松肌肉,尤其是颈部、肩部腰部和膝部等关节。
第五至八周健身计划
经过四周的锻炼我们可以逐渐加强训练强度和训练时间。训练内容:1、首先进行慢跑热身,活动关节。2、慢跑与快跑交替进行,时间增强至30分钟左右,奔跑五分钟接快跑一分半左右。3、俯卧撑组数增加,间隔时间不变。4、同样以慢走结束五分钟左右,舒缓关节。
男士健身计划方案
希望我的这套男士健身计划方案能对大家有所帮助,祝大家早日练就完美身材,能够吸引更多女生的注意,散发更多的魅力。
男士徒手健身方法 7招让你成为猛男
不可不用的男士香水 带给你非凡的男士魅力
男士深色系染发设计 魅力型男低调发色大全
中年男士如何穿搭?中年男士的魅力穿搭教你变身型男
成熟男人的魅力发型盘点 靳东优雅绅士背头发型打造方法
四款经典男士香水推荐 助你绽放男士性感成熟的魅力
有什么理由不健身 型男必修课 男士健身方法推荐
风衣的款式你了解吗?想要打造魅力型男离不开风衣
周末成就猛男的五步骤健身计划
男生脸型发型设计 魅力型男发型参考
微胖男士健身房健身计划表怎么制定 微胖男士健身房健身计划表如何制定
帅气男生发型设计大全 成熟男生魅力短发发型
男短发型设计图片:打造男士魅力范的短发发型设计
适合成熟男士的发型 清爽利落展现绅士魅力
简单男士圆寸短发发型 展男士稳重成熟魅力
男士健身注意事项 五大男士健身禁忌你中招了吗?
国外228斤职员 制定健康计划 瘦成型男
男士制定科学的健康饮食计划需要注意的事项
男士最好看的发型设计 摩登打理最显熟男魅力
健身知识:男性健身计划
婚前健身计划 让你婚前变身型男
新潮男士短发 魅力型男变身记
成就你的牛仔硬汉梦想 轻松穿出型男魅力