午饭后的养生计划:饭后做些什么更健康
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对于上班族来说这午饭后大多都是趴着休息了,不少人没有这休息的习惯,这样的行为其实也是不好的,通常要保证身体的健康午饭后我们会做这两件事。
一、睡一会儿
睡一会儿
秋天是万物开始凋零的季节,不管是植被、动物、还是人都要进入一种收的状态。所以说在秋季很多人就会有秋乏的情况出现。
很多人认为只要我们去喝杯水,又或者是洗把脸就可以把困意去除,但有时候去除睡意的效果却不那么明显。
小编告诉你,其实你做再多的额外工作,都不如午饭后睡一会儿来的实在又有效,有研究表明,要是中午真正睡着三分钟这样,那么相当于你睡了8个小时的觉。
所以说在中午睡一会是一件非常有必要的事情,而且在中午睡觉的话,那么你忙碌一上午的身体就可以得到很好的休息。
这样的话,你的身体内代谢就可以得以正常的运行。从而达到养生的效果。
虽然说在中午睡一会儿对我们的身体来说是一件大有裨益的事情,但是又有多少人中午会抽出一点时间用在睡眠上呢?很多人的借口就是忙,比如说上班族。
他们每天忙于自己的工作这本身是一点错都没有的,但是在中午吃过饭后,你不妨给你放十分钟左右的“假”让你的身体休息一会儿吧。
然而很多人中午睡觉喜欢趴在桌子上,头枕着自己的胳膊,但是小编想要告诉你这样的睡姿其实是非常伤害身体的,因为趴在桌子上睡觉的话,就会压迫我们的上肢神经还有就会压迫我们的胸部。
这样我们在睡觉的时候就会影响我们的呼吸,要是长时间喜欢趴着睡觉的话就会引起尺神经炎、颈椎病等疾病,所以我们睡觉的时候最好不要趴着睡觉。
那么我们可以用什么样的方式来睡觉呢,其实,最好的睡眠方式就是卧着睡觉,如果你条件有限的话,比如说一些中午不回家的上班族。
小编向大家推荐一个睡觉的姿势,那就是坐在椅子上的时候,要把头伸过椅子的背部,然后把身体伸直,然后在我们的腰部垫个枕头,这样睡觉的话,就会把睡觉时对我们身体伤害的程度降到最低。
二、来个水果
来个水果
其实,在饭后来个水果是一种比较养生的方式,而小编所说的在饭后来个水果,不是说在饭后就立刻就去吃水果,而是说在饭后两到三个小时内我们去吃一点水果。 因为在这个时间段我们中午吃进肚子里的饭已经消耗的差不多了,所以在这个时候适当的给我们的身体补充一些水果,就是给我们的身体补充维生素最佳的时刻了。这时候我们的身体就会很好的把水果之中的营养吸收完。
长期坚持的话,不仅能够让我们的肌肤变得嫩滑有光泽,而且能够让我们的身体免疫力得到提高,这样的话,我们就不会生病。而且吃个水果还会让你心情变好,甜甜的味道会刺激你的神经,让你变得开心。
但是你在选择水果的时候一定要注意,水果也分热性还有中性寒性的,所以说我们在水果的选择上一定要注意,要根据自身的体质来选水果。如果你本身的体质属于寒性的,那你还继续吃寒性水果的话,就会让你的体质变得越来越差,甚至经常会出现腹泻的情况,所以为了你的身体健康,你一定要根据自己的身体状况选择适合自己的水果。
午饭后这休息与水果都是不可少的,这点是很多人都没有去做好的,这午休的时间不用太长,但是太短也不行醒来后再吃些水果是最合适不过了。
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