正确的裸睡方式9大好处
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很多人喜欢晚上睡觉时裸睡,那么裸睡到底好不好呢?裸睡有什么正确的方式吗?跟着小编一起去揭秘吧!下面就一起来看看丁汉大学发展生理学教授、棕色脂肪专家迈克尔-西蒙兹的观点。
裸睡对身体好?
英国诺丁汉大学发展生理学教授、棕色脂肪专家迈克尔-西蒙兹的观点:
裸睡会让人感到更加温暖
1、裸睡会让人感到更加温暖。
英国诺丁汉大学发展生理学教授、棕色脂肪专家迈克尔?西蒙兹指出,那些晚上觉得热喜欢裸睡的人,往往会比别人拥有更多的棕色脂肪,因为这种脂肪能让他们相对于其他人感觉更加温暖。(棕色脂肪是负责分解引发肥胖的白色脂肪人体组织,可以加快人体新陈代谢,促进白色脂肪消耗.)
2、裸睡对皮肤更好。
皮肤解除所有遮蔽物之后,全无阻碍,能够更好地呼吸,促进细胞新陈代谢。对于容易流汗的人来说,穿着衣服睡觉会阻碍皮肤透气,积藏的细菌混合汗水后更易发炎,从而导致粉刺。
裸睡荷尔蒙得到更好的调节
3、裸睡荷尔蒙得到更好的调节。
裸睡时,身体温度比穿着睡衣时稍微低一些,因此有助调节皮质醇水平。身体温度上升太快,体内皮质醇水平就会升高,导致焦虑,对食物的渴望以及体重增加。睡觉时身体保持20度左右的低温,还有助提高褪黑激素和生长素水平——也就是能让你保持年轻!
4、裸睡让下体得到自由呼吸的空间。
女性的阴道有点像热带雨林,如果一直被内裤遮挡,里面的高温环境容易滋长细菌。裸睡让你摆脱8小时内裤的束缚,就像给热带雨林带去一阵凉风!
裸睡让下体得到自由呼吸的空间
5、裸睡让你对自己的身体会更有信心。
裸着的时间越多,你对自己的身材和模样就越有自信。我们可以认为这是“见怪不怪”的心理在起作用,但对身体的自信绝对能给你的生活带来正能量!
6、裸睡让睡眠质量更高。
没有衣物的束缚,当然前提是被子够舒服,自然睡得更好。睡眠是美容、学习和工作的基石,一定要好好重视!
7、裸睡让你感到更快乐。
如果你和伴侣睡在一起,裸露的皮肤接触会让你体内分泌催产素,一种让人感觉良好的荷尔蒙,让你产生幸福感。
裸睡让你感到更快乐
8、裸睡让你的压力会减少。
裸睡有助调节皮质醇,降低血压和胆固醇水平,减轻例假前综合症。
9、裸睡让身体进行自我修复。
穿着衣服睡觉阻碍生长激素HGH的释放。这种激素在夜间指挥身体修复所有重要器官(甚至大脑),降低患心脏病和糖尿病的风险,还能刺激免疫系统。
10、裸睡有四大注意事项。
(1)裸睡并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了,同时还要注意睡眠的环境,在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的,因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。
裸睡让你的压力会减少
(2)床具的软硬度要适中,床褥要干净、蓬松,经常清洗并接受阳光曝晒。
(3)一定要注意保暖,调节卧室的温度和湿度,避免受凉和出汗。
(4)居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适,这样可以从思想上放松心情,构筑一个良好的睡眠前提。
只要你的裸睡方式是正确的,对你的身体健康百利无一害,但是如果你的方式是错误的则危害健康。
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