女生经常痛经怎么办?补充维生素和矿物质是关键!
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一直以来,痛经都是女孩子生活中的一大敌人,而痛经的缓解不是吃几片止痛药以及“多喝热水”可以解决的,如果一个女生长期痛经不仅会严重影响其生活,在日后的生育能力也会受到很严重的影响。那到底为什么会痛经,痛经又应该采取什么样科学的方法去预防呢?
痛经怎么办?
1.月经不调痛经的原因的哪些:
(1)情绪异常引起月经失调
情绪异常长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤,都可导致月经失调或痛经、闭经。这是因为月经是卵巢分泌的激素刺激子宫内膜后形成的,卵巢分泌激素又受脑下垂体和下丘脑释放激素的控制,所以无论是卵巢、脑下垂体,还是下丘脑的功能发生异常,都会影响到月经。
(2)寒冷刺激引起月经过少甚至闭经
起居无度据研究,妇女经期受寒冷刺激,会使盆腔内的血管过分收缩,可引起月经过少甚至闭经。因此,妇女日常生活应有规律,避免劳累过度,尤其是经期要防寒避湿。
月经不调痛经的原因的哪些?
(3)节食引起月经不调
过度节食有关专家研究表明,少女的脂肪至少占体重的17%,方可发生月经初潮,体内脂肪至少达到体重22%,才能维持正常的月经周期。过度节食,由于机体能量摄入不足,造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用,致使雌激素合成障碍而明显缺乏,影响月经来潮,甚至经量稀少或闭经,因此,追求身材苗条的女性,切不可盲目节食。
2.痛经症的护理措施是什么:
(1)、经期穿紧身裤经期女性衣着应该以舒适宽松为主,若此时穿紧身裤会使小腹部周围的毛细血管受压,影响血液循环,增加会阴摩擦,容易造成会阴充血水肿,甚至出现泌尿生殖系统感染等疾病。
(2)、经期情绪激动很多女生都有经期综合症,或者觉得来月经很烦人,经常在经期的时候情绪激动,相反更加加重痛经的程度。因此,经期要保持心情愉快,避免情绪过大波动,稳定的情绪对于预防痛经很重要。
(3)、经期营养不足经期本来就流失了一部分的血液,因此,经期的饮食要比平常更加丰富营养,多摄入富含蛋白质、维生素、钙、铁物质的食物,如鸡蛋、瘦肉、豆制品、鱼类、新鲜果蔬等等。经期前不要吃太多辛辣冰冻的食物,不仅会加重痛经,还有可能导致闭经、带下病症。
痛经症的护理措施
3.治疗痛经食物有哪些呢:
1、香蕉中含有丰富的维生素B6,而维生素B6具有安定神经的作用
做法:香蕉浇上牛奶,把不仅吃起来甜美而且还可以稳定女性在经期的不安情绪、减轻腹痛。
2、苹果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平,防止雌激素紊乱导致的经血过多或痛经。
做法:苹果(400克)去皮,用刀切成月牙状。然后放入锅里,倒入红酒没过苹果,用中火炖煮15分钟关火,苹果在红酒中浸泡两个小时后食用。
3、樱桃不仅可美容养颜,还能有效治疗痛经
做法:1、樱桃适量,水发银耳一朵,糖桂花两匙,冰糖适量,清水三碗。2、将银耳去蒂、洗净,撕碎。3、锅里加水,放入樱桃、银耳、冰糖用旺火烧开,加入糖桂花用小火煨,等银耳熟烂时食用。
4、红枣味甘性温、归脾胃经,有补中益气、养血安神作用,对月经气血虚弱有明显效果。
做法:红枣加上敲破壳的白煮蛋一起煮,直到两碗水变一碗水将蛋剥壳,吃蛋并喝红枣汤。
温馨提示:其实一些饮食方法也是可以避免痛经这样的现象的出现的,对于痛经的治疗我们一定会要积极起来,尽量不要让痛经影响了患者的生育的能力,一定要及时的进行治疗!
治疗痛经食物有哪些呢?
所以,对于痛经女孩子们一定要提高警惕,如果长期出现痛经的情况就要及时地采取饮食、作息等各方面的措施以及调整,如果仍没有见效,小编建议还是去医院检查一下身体,看看病因究竟出在哪里。千万不可自己羞于提起而隐忍,这样不仅仅会让你疼痛无比,更是有害于你的身体健康。
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