水果的注意事项 吃的太多竟然等同慢性自杀
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水果相信很多人都经常吃,普遍都认为水果是对人体有极大的益处,并没有什么副作用。其实这样想是错误的,水果虽然含有很多维生素、让我们更健康,但是水果也含有大量 的糖分或酸性物质,适量汲取对人体有好处,但汲取过量就会出现很多问题。且看我下面做出解释。
水果的注意事项
我们在生活中都会有这样的体会,如果水果吃的太多了,对于我们的身体也是有不小的坏处的,那么我们在生活中有哪些需要注意的地方呢,在吃水果的时候要注意什么呢,下面就让我们一起看看吧。
1、喝橙汁后30分钟别刷牙
水果吃多了对牙齿也不好。咀嚼水果会在口中释放糖分,牙齿会受到伤害。果汁或果奶的问题更严重,果汁和果奶是水果压榨做成的,会在口中释放更多的糖分。
遇到酸性的柑橘类水果,牙齿就显得特别脆弱,柑橘类水果能软化牙釉质。虽然30分钟后牙釉质就会坚硬如初,但如果你在喝了橙汁之后立刻刷牙,你就会把一些牙釉质刷掉了,牙齿腐蚀的危险性将大大提高。
除此之外,葡萄干之类的干果对牙齿的伤害也很大,因为它不仅含糖量高,还非常有黏性。
2、果糖还会引发多种疾病
美国科罗拉多大学的科学家们最近对4500名没有高血压病史的人进行了跟踪调查。结果发现,那些每天摄入果糖74克以上者患高血压的风险增大了87%。
74克果糖相当于10个苹果或30个橘子中果糖的含量,看上去人一天吃不了那么多水果,但实际上,只要你喝下三大杯果奶,就基本上达到这个量了。
值得注意的是,香蕉、草莓以及其他一些水果成熟之后果糖的含量会更高,因为部分淀粉会在成熟后转化为糖分。果糖还会提高血液中甘油三酯的含量,诱发心脏病。卡莱尔·勒·鲁克斯说:“我们告诉病人水果会导致胆固醇过高,会增加甘油三酯含量,糖尿病人也要小心,因为果糖会导致血糖水平过高。”
水果的注意事项
3、吃多少水果合适难有标准
那么,吃多少水果为好呢?与盐和饱和脂肪不同,对于果糖的摄入量并没有统一的标准,而且近期也不可能有统一的标准。
4、健康吃法还靠自我控制
真正健康的食用水果方法是,合理搭配每天的5份水果和蔬菜。 “肥胖者和心脏病患者每天应该吃1份水果4份蔬菜。这样他仍然摄入了大量的抗氧化剂,但是摄入的果糖和热量都大大减少了。”然而,大多数人认为水果仍然是健康饮食的关键组成部分。
这就是我们给大家介绍的有关吃水果的一些注意事项了,我们在生活中一定要控制自己摄入水果的量,这样对于我们的身体健康才是有好处的,否则会对我们的身体产生伤害哦,大家要注意了,希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。
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