一日之计在于晨 5种早餐的吃法等于在慢性自杀
本文已影响1.75W人
本文已影响1.75W人
一年之计在于春,一日之计在于晨,一天三餐早餐要吃好!现在的生活节奏快,有的人不吃早餐或者吃的方法是错误的,男人窝小编要告诉你,早餐不能这样吃!
一起床就吃早餐
一、一起床就吃早餐
不少习惯早起的人,在清早五六点钟起床后就马上进食早餐,认为这样能及时补充身体所需,也利于身体吸收。但事实上,早餐吃得太早,不但对健康无益,还可能误伤肠胃。保健专家指出,人在夜间的睡眠过程中,身体大部分器官都得到了休息,但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物,通常到凌晨才真正进入休息状态,如果早餐吃得过早,就会影响胃肠道的休息,长此以往将有损胃肠功能。
小建议:起床后宜先喝水,补充睡眠时消耗的水分,活动20至30分钟后,再吃早餐比较合适。吃早餐的最佳时间是7点。
早餐吃得过于营养
二、早餐吃得过于营养
在清晨,人体的脾脏困顿呆滞,饮食营养过量会超过胃肠的消化能力,食物不宜被消化吸收,久而久之,会使消化功能下降,导致胃肠疾病,并引起肥胖。
小建议:早餐应把握营养均衡的原则,选择易消化吸收,纤维质高、低脂低糖的食物为主,如粥、牛奶、豆浆、面条、馄饨等,不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物,也不宜吃得过饱。
早餐以牛奶鸡蛋为主
三、早餐以牛奶鸡蛋为主
“牛奶加鸡蛋”是不少人早餐的主要内容,但这样的早餐搭配并不科学。早晨的人体急需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量,而牛奶和鸡蛋本身虽然富含高蛋白,但它们提供的优质蛋白主要是供给身体结构的,不能给身体提供足够的能量,人在进食后很快会感到饥饿,对肠胃有一定的影响,并会间接影响人的工作效率和学习效率,对儿童的影响尤其大。
小建议:早餐时主食一定不能缺,在吃牛奶、鸡蛋的同时,应搭配稀粥、面包、馒头等主食补充能量,这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物,并有利于牛奶的吸收。
早餐吃太快
四、早餐吃太快
很多上班族要赶时间,经常匆忙地吃早餐,甚至有些人边走边吃,这样都是很损肠胃的。而且难免有些食物是烫的,这样就会损伤口腔和胃。久而久之,很容易烫坏你胃的保护膜,从而加大患癌风险。
小建议:吃早餐最好坐下来慢慢吃,如果实在是时间来不及,建议打包带到公司吃。
早餐营养单一
五、早餐营养单一
早餐不能吃太好,但是也不能吃太差。最主要就是要营养均衡。有些家里嫌麻烦,就会准备一些简单的早餐,如牛奶、水果,这些食物的热量低,并不能满足一上午所需的能量,所以会大大降低工作和学习效果。
小建议:早餐一定要有主食,还要有富含蛋白质的食物,蔬果。不过注意一定不要太过油腻,以免增加肥胖几率。
早餐要吃好,不只是说早餐的种类要多样,营养要丰富,吃法也是很重要呢!最后,再听小编一言,牛奶和豆浆不要空腹食用,不但会减少营养的吸取,也会影响自身健康。
5种越吃越胖的早餐,难怪你瘦不下来
水果的注意事项 吃的太多竟然等同慢性自杀
戴错壳的手机等于慢性自杀!你选对手机壳了吗?
早餐不吃如同慢性自杀 这些你知道吗?
36岁的日本女演员芦名星在家中去世 或死于自杀
经常翘二郎腿等于慢性自杀
早餐的四种健康吃法 不吃早餐的危害
妹子对你兴趣全无 不会吸引妹子你就等于慢性自杀
简单营养早餐做法 一日之计在于晨
哪些筷子不能用 用这些等于慢性自杀
坚果的错误吃法 4种错误吃法等于浪费营养
一年之计在于春 春天养生全攻略在这里
养生常识 睡前常做这4件事等于慢性自杀
早餐是一天的开始 第一餐5种食物千万不能吃!
你真的会停车吗?这样停车等于慢性自杀!
这样护肤等于慢性毁容
坚果的错误吃法 4种错误吃法等于浪费营养
晚上运动等于慢性自杀?错误时间 积极锻炼=找病
书穿绿衣服等于自杀?关于绿色的艺术史 同一种颜色的生与死
饭后这样做是在慢性自杀!
一个月饼等于一顿正餐?怎么吃才不会胖
午睡的误区 这几类人午睡等于慢性自杀
宅在家的周末也要好好吃早餐!GET这3种早餐好吃又省事