失眠怎么办 多吃莲子少压力睡眠自然香
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失眠,已经成为困扰现代人的常见病。人一旦失眠,就会出现入睡困难、时睡时醒、晨醒过早等症状。这些症状会引起人的疲劳感,让人一天都无精打采的。感觉器官反应迟缓、头痛、记忆力不集中等现象也属于其引发的连带反应。由此可见,失眠对人体最大的健康影响是精神方面的,严重一点会导致精神分裂。
失眠怎么办
如何有效地改善睡眠质量,一直是困扰当代人的心理难题。如果长期睡眠不足而又得不到有效改善的话,势必会对我们的生活、工作以及健康带来意想不到的影响。那么,到底该如何有效地改善睡眠质量呢?
民间流传养一个关于莲子治疗失眠的故事:古时有一位夫人,因长期失眠束手无策,便向一位精通医术的道姑求教,道姑随手一指水中荷花,称那形如睡莲,可治不眠之症。于是,失眠者在荷花中找到莲蓬,剥出莲子并食用,终得安眠。
关于莲子的功效,中医认为:莲子性平,味甘、涩,具有养心安神、健脾补肾、固精止遗、涩肠止污之功效,可以治疗脾虑泄污,肾亏遗精、妇女崩漏与白带过多、心肾不交之心悸失眠、虚烦消渴及尿血等症。现代研究证明,莲子除含有多种维生素、微量元素外,还含有荷叶碱、金丝草苷等物质,对治疗神经衰弱、慢性胃炎、消化不良、高血压等病症有效。因此,如果你正被失眠困扰,可多吃一些莲子,也可以用小米加莲子熬粥,效果会更加明显。
此外,莲子为睡莲科植物莲成熟的种子,有很好的滋补作用,你可以用来做冰糖莲子汤、银耳莲子羹,或用它做八宝粥。古人认为经常服食,百病可除。
我们还可以选择做一些有助于睡眠的事。譬如洗个热水澡、阅读情节温馨的书籍、听些轻松的音乐等。充分放松,享受睡前时光,可以帮助你尽快入睡。
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最后,需要提醒你的是失眠,患者往往是由心理压力大、情绪紧张所致,因此,进行适当的心理调节有助于改善睡眠质缺。此外,如果经过一段时间的自我调理而无效者,此时,专业医生的介入也许会对你摆脱失眠症状有良好的帮助。
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