厨房健身 边做饭边健身乐趣多又多 居家必备神技快点GET起来
本文已影响1.27W人
本文已影响1.27W人
厨房是个干活儿的地方,但也可能是个充满机会和乐趣的地方,捎带着小小地运动一下却能很有效地舒展全身、消除疲劳,而且把厨房健身和洗菜、做饭结合起来,既可以保持体形又能增加做饭的乐趣。厨房健身虽然强度不大无法和运动健身相比,但也能够消耗脂肪热量。都市人常常抱怨没有时间锻炼,现在介绍几在厨房劳作时的健身技巧,一起来学一学吧!
1踮脚。洗碗或洗菜时,双腿稍稍用力,踮起脚尖,吸气,抬起,呼气,放下,整套动作做10次,这样既可以拉长小腿肌肉,又可以减轻长时间站立的疲劳。
2单腿。站立切菜时,将全身重心放在一条腿上,另一条腿侧迈出一步,脚尖着地,腿用力伸直,向侧面提起,保持20秒,换另一侧。
3弯腰。洗碗时若站立时间过长会使你的腰部肌肉感到疲劳。结束洗碗池边的工作时,两脚分开与肩同宽,距池边有一大步距离,双手扶着水池边缓缓弯腰,拉伸腰背肌肉,下压5次。
4下蹲。将炊具放在橱柜最下层,每次必须蹲下才能拿到炊具。下蹲时两腿并拢,腰部以上部位用力挺直,这样可以锻炼腰部及大腿的力量。
5转腰。洗碗或洗菜时顺便多运动一下腰,不要把洗好的东西就近放在手旁,双脚原地不动,通过转腰将洗净的物品放在身后的位置。
6转头。利用炒菜等待的间隙,站在锅边活动一下头部及肩部。头部向左和右交替绕环。
7手臂伸展。拿取较高位置的调料或炊具时,不要随意地一拿了事,要用力伸展手臂,将力量由大臂一直传导至指尖,同时双腿用力,踮脚尖,低头剥毛豆,手臂适当抬高,不但缓解了颈椎压力,还能让手臂得到锻炼。
8.全身舒展运动
转腰——让自己在洗碗或洗菜时顺便多运动一下腰,不要把洗好的东西就近放在手旁,而是双脚原地不动,利用腰部力量转腰,将洗净的物品放在身后的位置。
转颈——利用炒菜等待的间隙,站在锅边活动一下颈部及肩部,头部向左向右交替绕环。在忘我的操作时,肌肉难免会在不知不觉中紧张,所以要随时活动一下。
舒展全身——在煮咖啡、煲汤或烤糕点等需长时间等待的空隙中,在厨房中做一下侧弯腰。这样的动作虽然幅度不大,但却能很有效地舒展全身。
在煮饭烧菜过程中,我们会等待,比如水烧开啊,菜泡好啊……在这个时候,大家就可以有效利用时间不要浪费了大好时光,一起行动起来吧!做饭、健身时尚要一举两得。
运动健身从家务做起
get运动健康常识:健身中韧带拉伤我们应该怎么办
男士健身的必备品 这些神器装备一个都不能少
健身房的好坏选择 对于健身成果起重要作用
在健身房怎么搭讪帅哥能成功 教你健身房里搭讪的实用技巧
超简单男士健身方法分享 不用去健身房就可随时健身
黄磊晒多妹吃饭,一边吃一边喝忙的不亦乐乎
Rain公开家中健身房 边看吃播边运动
<不能说的秘密>经典台词 我穿越时光来到你身边
怎么做才能健康减肥 小技巧让瘦得快又不伤身体
家庭健身房需要多大面积 家庭健身房多大
健身房遇到美女怎么搭讪要微信 健身房搭讪女生的技巧
快速止牙疼的偏方 快点get起来
男人健身的技巧有哪些 必知的五种健身技巧
刘畊宏为什么这么火:跳健身操直播(感受到健身的乐趣)
健身房私教课一般多少钱 健身房私教课有必要吗
家居必备时尚高端酷炫数据线 你还没有get吗?
想健身 让“Runtastic GPS 跑步”带你跑起来
网友吃饭偶遇杨洋排队 机场路边健身房全世界都在偶遇杨洋
男性健身要注意什么?这四个常识是男士健身必备
五天快速瘦身食谱 健康减肥边吃边瘦
在家健身让你达到健身房的效果 学会这几招就可以
运动健身的小技巧 快来还你健康体质帮你追求健康人生