奇亚籽副作用有哪些 消脂能力虽好但过量易导致腹胀过敏
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奇亚籽又叫做奇雅子,是一种薄荷类植物,可以起到降低脂肪的作用,含有较高的纤维,可以促进人们的消化,食欲不振的人们可以吃奇亚籽来改善。但是药物都具有一定的副作用,那么奇亚籽副作用有哪些,怎么吃正确?
奇亚籽又名芡欧鼠尾草籽(奇雅子),原产于墨西哥等北美地区目前在美洲己经有相当广泛的种植。作为一种古老的印第安族食品,奇亚籽巨大的营养价值和保健功能正越来越受到关注,进入越来越多追求健康生活品质的现代人的食谱中。奇亚籽的功效:全面营养、提供能量、减轻体重、润肠通便、提高机体免疫力、抗衡衰老、预防心脑血管疾病。那么奇亚籽副作用有哪些?
奇亚籽副作用有哪些
1.可能造成腹胀:有少部分人在摄取奇亚籽后出现腹胀的情形,这可能与肠道菌与纤维发生反应所产生的气体有关,假如肠胃功能好则较少发生,当然腹胀也可能与水分喝太少有关。由於奇亚籽富含水溶性纤维,刺激肠道蠕动,但如果水分摄取不足反而容易导致肠胃不适,增加腹胀及便秘的机率。
2.可能造成过敏:由於奇亚籽富含蛋白质,因此也可能造成过敏,症状从出疹到舌头肿胀都可能发生,假如你曾对芥菜籽(Mustard Seeds)过敏,那绝对别吃奇亚籽,因为它们同属同一家族。
3.避免与抗凝血剂一起使用:由於奇亚籽富含Omega-3,而Omega-3具有抗凝血功效,因此若有服用抗凝血剂则要注意,避免一起使用,理论上可能增加出血的风险,还有开刀前几天应停止食用。“神奇食品”奇亚籽5天后竟发芽了
奇亚籽副作用有哪些
奇亚籽怎么吃正确呢?
1、每餐前30分钟,用一汤匙(15g)奇亚籽加300ml水搅拌,静置5分钟后成糊状后再搅拌均匀,直接食用或加少量蜂蜜,果汁等调味食用。
2、每天用一汤匙(15g)奇亚籽加300ml水搅拌膨胀后,再取膨胀后之奇亚籽一汤匙拌入300cc蜂蜜或柠檬、酸奶、牛奶、果汁等当饮料随意饮用。
3、撒在色拉、炒菜、烤鸡及汤品,稀饭上食用。
4.降血压:根据加拿大St. Michael’s Hospital 医院指出,奇亚籽具有降低血压的功效,因此低血压患者应避免使用。奇亚籽怎么吃才正确?
以上就是关于奇亚籽副作用有哪些,怎么吃正确的所有内容,需要注意副作用。
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