落枕了怎么办 7个小动作让你快速缓解疼痛
本文已影响1.87W人
本文已影响1.87W人
什么是落枕?不少人一觉醒来发现脖子酸痛,一摇转方向就非常疼,看上去就像脖子歪了似的,严重的能持续一个礼拜。势不对或者是棉被没盖好使肩部受凉而导致的,落枕是不分季节发生的,随时都有可能发生,所以关键还是在于治疗。落枕了什么办法最有效呢?今天我就来告诉你。
一、7种治疗落枕最有效的方法
1、左右摆头
坐在椅子上,两臂自然下垂,头先向左摆,然后再向右摆,这样反复20次。
落枕了怎么办
2、旋转颈部
坐在椅子上,身体不动,先向左旋转颈部90度,再向右旋转颈部90度,连做20次。
3、低头仰头
坐在椅子上,挺起胸部,头先向下低,以下颌骨挨着胸部为止,然后向上仰头,眼朝天上看。停3秒钟再低头,如此反复20次。
4、伸缩颈部
坐在椅子上,胸部挺起,先将颈部尽量向上伸长,再将颈部尽量向下收缩,连续伸缩20次。
5、摇摆下颌
坐在椅子上,两臂自然下垂,胸部挺起,用力向左右摇摆下颌,连续20次。
6、按摩
让落枕的患者坐在一个方凳子上,医生站在患者的背后,先用双手从颈后起,分别向两肩和背部轻抚几次,让颈部的肌肉可以得到放松,然后再按压、拿揉肩井、风池、大椎、身柱等穴各30下。最后在颈部涂抹上红花油或者风油精,用烤热的木梳背沿着患处斜方肌及胸锁乳突肌自上而下梳熨30下,以此帮助疏通经络,调畅气血,恢复活动。
7、拔罐
患者可以在专业人士的帮助下进行拔火罐治疗,首先在颈、肩、背部分别的找出两三个的压痛点,然后在这些压痛点上用三棱针划痕,然后拔火罐,待出血少许之后就可以起罐了,时间无需太长。
落枕了怎么办
二、中医药膳
药膳一:葛根五加粥
材料:葛根、薏米仁、粳米各50克,刺五加15克。
做法:将以上材料分别洗干净,然后将葛根切碎,刺五加加水煎热后取汁备用,接着和其他材料一同放入小瓦锅中,加水适量,大火煮滚后用温和熬成粥。可以加食盐少许。功效:有助于祛风,帮助除湿和止痛。适用于征风寒湿痹阻型的颈椎病,颈部有强烈的疼痛。
药膳二:黄酒炖乌蛇
材料:乌蛇1条,葱、姜、黄酒、清水适量。
做法:将乌蛇去皮,清理干净捏内脏等物,洗干净后切成5厘米长的块状,放入准备好的砂锅,加入其余的材料,用大火煮滚后,再用中火炖到材料熟烂,加少许盐即可。可以分一天2次食用。
功效:具有祛风通络的功效,适用于征颈椎病而且肢体疼痛甚至麻木的患者食用。
落枕是非常常见的,大家赶紧收藏以备不时之需呢。
健身后生肌肉疼痛怎么办 教你缓解肌肉酸痛
胃疼肚子疼怎么办:胃痛怎么快速缓解
失恋了怎么办才能最快走出来 这四件事让你快速走出伤痛
【图】牙痛怎么办 告诉你几个快速止痛的方法
牙龈肿痛怎么办 牙医教你轻松巧治牙疼快速止痛消肿
男人腰痛怎么办 或可采用7个方法缓解
颈部疼痛怎么办 上班族脖子酸痛这样能缓解
风湿腿疼怎么缓解疼痛 教你几招快速缓解疼痛
痛经怎么缓解 女性痛经怎么办(几种办法可缓解)
快速判断牙疼及缓解牙疼的办法 日常预防保健很重要
便秘怎么办 三个小动作帮你缓解便秘
运动后肌肉酸痛怎么办 掌握这五个办法能有效缓解肌肉酸痛
厨房常见5大食物 可快速缓解各种疼痛
经常头痛怎么办 常吃8种食物快速摆脱疼痛
厨房常见5大食物 可快速缓解各种疼痛
痛经怎么办快速解决 解决痛经的N种办法
颈椎疼怎么缓解 7个动作缓解颈椎疼痛
了解小痛背后的隐患 缓解各种身体疼痛方法
喝酒头疼怎么缓解 酒鬼记住这几个小妙招 头痛远离你!
快速牙疼止痛怎么办
落枕颈椎痛怎么办快速缓解疼痛 落枕颈椎痛怎么缓解
上火牙龈肿痛怎么办 达人教你小技巧快速下火不牙疼
腰疼怎么办 中医教你穴位按摩缓解腰痛