橘子吃多了会上火 这些健康问题你要知道
本文已影响2.97W人
本文已影响2.97W人
冬天吃橘子有什么好处
冬季是吃橘子的好时候,许多水果摊上都能见到它的身影。橘子性温,营养丰富,而且酸甜适中,水分多,色彩鲜艳,深受很多人喜爱。都说吃时令水果对人有好处,那么冬季吃橘子有什么好处呢?还有橘子吃多了上火怎么办?一起来看看吧。
1、冬天吃橘子可开胃解腻
冬天里聚在一起请客吃饭、饮酒的聚会多,多食用油腻的饭菜、过度喝酒,影响食欲,这时橘子酸甜可口,是饭前开胃的最佳水果哦。
2、冬天吃橘子可通便助消化
橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶,膳食纤维可以在肠道中吸水,增加粪便体积,促进排便。冬天饮食油腻厚重,适量吃橘子不仅解腻,而且有助于维持肠道健康。
3、冬天吃橘子可止咳祛痰
冬天天气寒冷,人们容易受凉感冒。橘子有祛痰、止咳、平喘的功效。适合咳嗽伴有喉咙痛者食用。橘子皮祛痰止咳效果更佳。
4、冬天吃橘子可防治心血管疾病
冬天饮食人们容易摄入过多脂肪,橘子中含有果胶,能帮助人尽快排泄脂类及胆固醇,并减少外源性胆固醇的吸收,故而具有降低血脂的作用。橘子皮的橘皮苷可以加强毛细血管的韧性,降血压,扩张心脏的冠状动脉,故冬天适量吃橘子对预防冠心病和动脉硬化很有好处。
5、冬天吃橘子可美容护肤
冬季面对寒冷和大风天气,皮肤干燥,敏感,暗沉等问题接踵而来。而橘子富含维生素C,维生素C是天然的抗氧化剂,具有抗自由基、抗衰老的功效。冬天吃橘子多摄入维生素C,能起到滋润、美白肌肤和延缓肌肤衰老的作用。
吃多橘子为什么会上火
1、橘子性温助热
橘子性温,属热性水果,而很多人的体质是“阴常不足,而阳常有余”,故而这类人吃橘子会使“阳气”更盛,一旦食用量过大,就容易出现上火症状。
2、橘子糖分热量高
橘子中含有大量糖分,吃1千克桔子能产生1400卡热量。当吃过多的橘子产生的大量热量,人体活动的需求消耗不掉,且不能及时转化为脂肪贮存时,就会造成体内热量供过于求的状况,引起肌体功能的紊乱而出现舌干燥、咽喉痛、便秘等现象,也就是人们常说的“多吃橘子会上火”。
3、环境因素
冬季如果人常待在室内空调环境下,室内空气干燥,口腔环境干燥,加上喝水少、说话多,并伴有疲劳,免疫力下降等,吃橘子往往会火上浇油,引发上火症状。
吃橘子上火怎么办
陈皮(存放3年以上的橘子皮)泡水喝是缓解橘子上火的不错选择。但注意不能使用鲜橘皮。鲜橘皮含挥发油较多,不具备陈皮药用功效,用其泡水,不但不能缓解上火,还会刺激肠胃。
为何吃橘子上火,喝橘子皮水却又是去火的?
吃橘子上火是对的,但喝橘子皮水倒并不是说是去火的。恰好相反,中医认为,橘子皮也是上火的,但程度极其轻微。少量的橘子皮水给人去火的印象,那是因为喝水的原因,上火的时候喝白开水也有去火的感觉;如果喝大量的橘子皮水,甚至直接吃橘子皮,自然也是会导致上火的(注意是大量)。
干燥的橘子皮(陈皮)是传统的中药,常见作用是理气、健胃、化痰、止吐等,不大量食用,也没有上火与否的问题。但是,现在的橘子皮大多有防腐剂和农药,不要自己泡水喝——尤其是孕妇和儿童。如果你需要橘子皮的话,找靠谱的中药店买现成的陈皮。国内公认同仁堂的最好,原料质量把关很严格,当然价格也比较贵。
橘子怎么吃避免上火
1、控制好量
建议一天吃橘子最多不要超过3个。尤其是内热体质的人,应减少食用量,以免火上浇油,引发上火症状。
2、热橘子
首先将1—2个橘子洗干净,在40℃—50℃温水中浸泡约1分钟。然后将橘子擦干至表皮完全无水分,放入微波炉内,热1—2分钟至微焦。这样橘子皮中的挥发油、橙皮甙、B族维生素、维生素C等,就可以渗透到橘子里去,既达到了美容的效果,又不会上火。
3、带着白色橘络吃
中医学认为,橘皮里面的白色网状物—橘络是一味中药,具有清咽顺气、化痰清火的功效,可以缓解吃橘子上火的症状。所以,吃橘子要带着白色橘络吃,可防止上火。
4、蒸着吃
将温盐水中浸泡5~10分钟的橘子顶部平着切,形成一个盅,果肉可以试着用筷子戳几个小洞,然后把之前切掉的部分盖上去,放入盘子入蒸锅蒸15分钟左右,去掉橘子皮吃果肉,非常清香美味,上火概率降低。
哪些人冬天适合吃橘子
橘子味甘酸、性温,入肺。冬天适量吃橘子有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的功效,男女老幼皆宜。尤其适合老年人、急慢性支气管炎及心血管病患者食用。
还有,冬天怕冷、贫血、胃寒、月经量多的人可吃些橘子,特别对经常服用降压药的老年患者有补钾的功效。但体内有热、发烧、感染性疾病患者、更年期女性要尽量少吃。
生病竟然有益健康 这些常识需要大家知道
脸上出油很多怎么办 这些健康常识你要知道
你知道每天要吃多少蔬菜水果才健康吗?
男女恋爱时会出现什么问题 不要让这些问题给你的恋情留下遗憾
情侣热吻要当心 这几个健康隐患你可知道
海苔吃多了会上火吗 属于寒性食物吃多不会上火
男人要健康就多吃这些食物
手机膜中蕴藏的大学问 这些知识你知道多少呢
上火吃什么好 这几种食物能快速败火你知道吗
冬至为啥要吃饺子 吃水饺的这些好处你知道吗
嘴唇上火怎么办? 除了喝水这几点你要知道
关于心脏健康的知识你知道多少?
常吃的十种美食却最脏 健康你知道多少呢?
晚上睡觉前做这些有利健康 你知道吗?
春节后皮肤易出现这些问题 你真的知道?
春节健康常识 春节这些健康知识要了解
这些健康秘密医生没说 但你必须知道
健康管理师 带你3分钟了解这一职业 看完你就知道了
爱上对方有哪些表现 这些细节会让你知道是否爱上了
橘子吃多了会上火吗? 橘子吃多了会不会上火
秋季上火吃什么食物能降火 秋季多吃这几物健康又营养
男人如何保证自己得健康 想要身体健康多吃些什
尿液知健康 从尿液颜色透知健康问题