比你瘦还比你努力? 这些力量训练方法赶紧get
本文已影响8.28K人
本文已影响8.28K人
春天到了,也到了该露腰露腿露胳膊的季节了,冬天的厚衣服一脱,不知道你是不是发现了自己养了一秋季和一冬季的肥膘了呢?所以,在这个三月,就得赶紧动起来了。
比你瘦还比你努力
看到那些比自己瘦还比自己努力运动健身的人,你难道还坐得住吗?所以今天要来介绍的,就是一些力量训练方法了。对于男生来说,在运动健身中,又怎么能少了力量训练呢?
没有强壮的体魄,没有坚实的肌肉要怎么给女生安全感,要怎么保护女生呢?所以现在就来说说,各个部位的力量训练。
对于男生来说,首要需要训练的就是手臂了,而对于手臂力量的训练来说,方法有拉力器训练、哑铃、杠铃、固定器械等,可以帮助你去增加手臂力量,都说练铁练铁,对这些器械的使用就是练铁了。
力量训练方法
这些主要都是练手臂和胸肌的。而对于腰部的话,男生也是可以无机械的徒手训练的。像平板和一些改版的俯卧撑,也都是可以针对腰部,进行腰部力量训练的。
另外说到腿部力量的话,可以以踢沙袋的方法来练,或者是变速跑、负重跑等,都是针对腿部的。
在看到那些本来就很瘦,身材也已经很好的明星,或者其他男神女声们,都还在健身房或者瑜伽垫上流汗训练,难道你还吃的下去鸡排牛排?比你瘦还比你努力,这样你还能坐得住吗?
踢沙袋
都说,三月不减肥,四月徒伤悲,赶紧把手中的食物放下,跑起来,练起来吧!你的肌肉正在等待你的召唤!而以上这些力量训练的方法也只是简单的介绍,想要真的健身和训练的,可以去搜具体的操作过程。
5种白费力气的健身行为 练错了再努力也没用 你中了吗
健身请私人教练有用吗?这些方法你还不知道就out啦!
新科影后“石头姐”:比你优秀的人,比你还努力
工作压力大 这些方法让你轻松面对压力
下肢爆发力训练方法
晨练做力量训练好吗(晚上做力量训练好吗)
什么是离心训练 离心训练有什么好处 力量训练
90后佛系养生法赶紧get 再不开始就晚了
白茶的泡法 这些泡法你一定要get起来
前辈泡妞都这样做,不会的菜鸟赶紧get
纠结送女友什么? 一款比手镯还更美的小表盘腕表值得你get
男士穿搭 男神新生入学穿搭方法赶紧get起来!
当巧克力邂逅寒冬 5种花式吃法教你Get到
训练弹跳力的方法是什么
腰部力量训练方法 教你轻松瘦身
孕妇失眠的治疗偏方 宝妈赶紧get
冬季汽车保养最应该注意哪些 赶紧Get起来!
年后清肠排毒的秘方 赶紧get起来
生活压力大怎么办 这些方法教你缓解压力
力量训练的注意事项有哪些?力量训练的基本方法有?
男女瘦身瑜伽赶紧和TA练起来
怎么练肌肉力量比较好
速看!变聪明的训练方法,十种训练方法让你变聪明