徒手完成八块腹肌 这是我见过最粗暴的方式
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男人有腹肌是多么幸福是一件事情啊!腹肌太性感,女人都喜欢。只要看到腹肌,小编就不淡定了。今天,小编要给大家分享徒手完成八块腹肌的方式,在家就能完成了。真的炒鸡有效,快跟我来看看吧。
1、
高抬腿
2、
跳跃
3、
坐地圈腿
4、
5、
躺地抬腿
6、
仰卧起坐
7、
平地支撑
8、
侧撑
注意:一个动作10次,结束一个动作休息20秒,循环2组,组间休息1分钟。
徒手腹肌八式,你说是不是很粗暴。但,这看起来是最简单的方式了,只要每天坚持练下来,相信不久之后,你就可以看见自己的性感腹肌啦!对,就是坚持,坚持才能有人人羡慕的好身材,坚持才能成为一个腹肌猛男。
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