想成为猛男 先练好公狗腰十三式
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男人帅不帅和猛不猛是两个判定标准!有人说检验男人帅不帅的标准就是去剪个寸头,而检验男人猛不猛的唯一标准就是是否有公狗腰!如何练就公狗腰?要从上腹肌、下腹肌、侧腹肌来全方位打造,提高核心区力量和耐力,这样才能任意驰骋!
接下来给大家介绍13种虐腹动作,每个动作15下,坚持做完,初级做一套,中级做两套。
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公狗腰
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额~~~~所有好的身体都是从健身开始!公狗腰就是检验猛男的唯一标准,看动图就知道!不要问我为什么!因为我也看不懂!好了,想做猛男,就赶紧去练出公狗腰吧!
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