性感的公狗腰 男人就该徒手完成所有健身运动
本文已影响1.18W人
本文已影响1.18W人
嘿!听说健身界最近很流行一种叫做“公狗腰”的东西,男人拥有公狗腰简直帅炸天了。小编觉得所有的徒手健身都是最性感的,今天,咱们不用器械,看看该如何练出公狗腰吧。
狗公腰
下面这11个动作,每个15-20下,动作间休息15秒,每次练胸日可根据个人情况做2-3组,动作前后记得分别做热身和肌肉拉伸哦。
1、
向后俯卧撑
2、
抬腿俯卧撑
3、
前屈俯卧撑
4、
平撑抬腿
5、
双手撑大
6、
支撑物
7、
躺地抬腿
8、
侧身支撑
9、
10、
躺地抬腿
11、
平撑抬腿
公狗腰,顾名思义就是类似于狗的腰身曲线,拥有这种身材的男性,胸围较腰围宽大许多,从肋骨往髋骨方向上,腰身迅速收缩,形成性感的线条。性感诱惑人公狗腰,想拥有,就马上练起来吧!
适合男性在家做的3大健身运动
徒手健身的5大经典动作 靠双手成就梦想
娄艺潇现身公益跑活动 一身运动范小秀性感露出小蛮腰
男性性功能健身运动能增强吗?
男人如何练出公狗腰 教你徒手练出公狗腰
他是英国最性感的男人 没什么就凭一身完美肌肉
男士健身必练动作 让你拥有强健下肢还能有效促睾成为真男人
男性瘦腰运动
熊黛林孕后保持运动 完美身材体态相当性感
男人越运动越性感 推荐适合男人的运动
健康的人生少不了运动 美好的一天从健身操运动开始
在家就能做的健身运动有哪些
男士健身经典动作 让你练出一身腱子肉 迷人又性感
增强性功能的最佳运动:适合男人的14种健身运动
5个健身动作让男士拥有性感腹肌
男人练成公狗腰 女人都会情不自禁爬上你的床
男性健身运动需注意的问题
家里就能做的健身运动有哪些
男人简单有效的六种健身运动
经常健身的人和不健身的人区别 经常运动的人和不运动人的区别
男性夏季健身最佳运动项目
男人运动健身吃什么 健身一日饮食安排
运动健身的危险信号是什么 运动健身要注意哪些
走出舒适圈才能“追光破浪”
拌鼠药鸡屁股 290万条短信全城搜索有毒鸡屁股
神勇投弹手陈傻子电影 ”傻子“也能成为抗日英雄
内外兼修 品鉴积家超薄大师系列万年历珐琅腕表!
早泄药物治疗方法有哪些
印度女星遭轮奸 如何预防性侵害
三星深圳工厂裁撤 媒曝:所有300余名员工将于4月底全部
琅琊榜之风起长林黄晓明表现获赞 豆瓣评分8.3口碑炸
网瘾少女变贴心妈咪!baby带娃小细节获赞
经常搓耳朵有哪些好处
《脱口秀大会》俞灏明哪一期节目出现?带来了哪些精彩看
小型食肉恐龙:气龙 体长仅4米(拥有匕首般的牙齿)
肥胖患者易得高血压 关键看腰围
月经提前一个星期正常吗
祖传秘方不管用:银屑病尚无根治手段