想要胸肌怎么办 每天坚持十分钟你和胸肌say hello
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男人对于胸肌有着谜一样的追求,大概是因为拥有胸肌会让他们看起来更加的魁梧,对于妹子来说会增强他们的男性魅力值。推荐你们宅在家里也能练腹肌。
1.杠铃卧推
杠铃卧推
平躺在长椅上,掌握杠铃,两掌距离略比肩宽。慢慢将杠铃下降到胸部位置,注意不要触碰胸部,然后将杠铃推回原位。
2.哑铃上举
哑铃上举
双手握哑铃,提至胸两侧,用力伸直手臂举起哑铃,然后缓缓回到原位。
3.坐式推胸
坐式推胸
坐在座位上,双手握住手柄,挺胸直立。用力推手柄,直到双臂伸直,然后缓缓回原位。
4.健身球小飞鸟
健身球小飞鸟
背部躺在健身球上,双腿固定住身体,腰部挺起与身体平行,做小飞鸟练习。
5.健身球俯卧撑
健身球俯卧撑
双手用健身球作为支撑,保持身体不弯曲,做俯卧撑。
光看图片不带劲,来看视频学习更有效。
怎么样,看完图和视频是不是有一种迷之感觉,觉得自己离胸肌又进了一步呢?NO NO NO,只有你真正动起来了,才算是离胸肌迈进一大步哦~
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