健康睡眠从选择一件好睡衣开始
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好的睡眠对我们人体健康至关重要,人们常常从饮食运动等方面去改善睡眠质量,其实不知道一件好的睡衣对于睡眠质量也是有着重要影响的,那么如何挑选一件好的睡衣呢,本篇文章将为大家来讲解一下。
一、四个技巧教你选择合适的睡衣
柔软的布料
1、面料的选择
目前市面上除了较为常见的纯棉和真丝面料之外,更有了更多的选择,例如织锦缎、印花富春纺、丝盖棉。这些材质的睡衣不但柔软舒适,款式更是多样化,可以给男士们更多的选择。。一般来说纯棉和真丝材质是最好的。特别是对于男士来说,本身就较容易出汗,所以有良好的透气性、吸汗功效的棉质和真丝材料才是关键。
2、款式的选择
款式的选择在于穿着起来的时候,身体会感觉舒适,没有任何的束缚感,这样才能以最舒服的状态进入睡眠中。市面上部分的睡衣为了追求设计感或者时尚感,会在袖口或者腰部上有松紧带的设计,这样的设计其实穿起来的时候会有紧迫的感觉,带来一定的不适。睡衣应该以设计简单的款式为主,毕竟穿着睡衣是为了让自己舒适,而不是为了时尚。
3、颜色的选择
另外睡衣的颜色也应该是考虑的一个部分,一般来说颜色较为柔和较好,例如白色,蓝色等。淡雅和清浅的颜色可以让人精神放松,应该避免鲜艳的颜色,例如鲜红色,各种的荧光色等,会从视觉上给予人一个干扰,影响休息。
质量的选择
4、质量的选择
除了以上的客观因素之外,购买的时候还应该注意选择有质量保证的牌子,或者大家好评较多的牌子。衣服的质量不好容易引起身体不适,严重的话更有可能会导致皮肤疾病。这样的话,就得不偿失了。另外,如果不想浪费的话,其实可以将平时穿旧了的纯棉T恤淘汰掉,作为睡衣穿着。一方面经过一段时间的穿着之后的纯棉衣服其实会变得更加的舒适,另一方面也是环保的行为。
二、选择好的睡衣,是睡眠的好开始。但是还有哪些行为会影响到睡眠呢?
喝酒
1、临睡前喝酒
很多男士喜欢睡前喝点酒,认为酒能够麻木大脑,伴着酒醉会安然入睡。但是,据科学研究表明,睡前喝酒入睡后易发生窒息。也会造成患心脑血管疾病。
2、临睡前做剧烈的运动
睡前进行剧烈的运动,使大脑中的神经细胞一直处于强烈的兴奋状态,短时间里不会平静,自然不能很快入睡。睡前应尽可能使心情平静。
3、睡觉的枕头过高
科学实验证明,枕头以八到十二厘米为宜,过低,可因流入头部血液过多,次日感觉大脑发涨、眼皮肿;过高,会影响呼吸道畅通,易打打鼾,也易导致颈部不适或驼背。
喝茶
4、临睡前喝茶
很多男人在睡前喝茶,殊不知,茶叶中含刺激神经中枢的咖啡碱等物质,使人处于兴奋,若睡前喝茶,尤其是浓茶,中枢神经会更加兴奋,使人不易入睡。
5、睡前枕着手睡
头压着手睡,影响手部血液循环,会引起麻木、酸痛。
三、睡衣日常保养
1、勿穿睡衣干活
勿把睡衣当家居服,做菜干活时都穿着,很容易沾上各种油烟、灰尘、细菌。穿着这样的衣服入睡,不仅自己不舒服,身边人也会吸入那些“脏东西”,危害健康。
2、勤洗勤换
很多人认为自己经常洗澡,睡衣多穿几个星期也没关系。实际上,在我们洗浴之后,进入睡眠状态时,人体新陈代谢还在继续,皮肤仍不断分泌油脂和汗液,会沾到睡衣上。几个星期不清洗,这些油脂和汗液会刺激皮肤,有可能导致毛囊炎或出现汗斑。
所以,哪怕是天天洗澡的人,睡衣还是要勤洗勤换,尤其油性皮肤的人,至少要一周洗一次。
晾干
3、阴凉处晾干
于阴凉处晾干,日晒易使衣物变质、变黄,令其寿命缩短。
以上呢,是我们挑选睡衣需要注意的一些事项以及睡衣的后续保养,是不是涨知识了呢?要想拥有良好的睡眠这一环节也是不容忽视的,最后小编祝大家每天都能睡个好觉哦。
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