有图有真相 10个步骤教你恢复健康好颈椎
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互联网时代,很多时候大家都成为低头族,因此引发颈椎病,通常是由于趴着或者睡姿不当而引起颈椎病。那么如何改善颈椎问题呢?除了少当低头族,还要勤做颈椎操哦!
当低头族时间长了,对颈椎健康非常不利!颈椎病非一日之寒导致,从现在起保护好自己的颈椎,才能远离颈椎病。想要远离颈椎困扰,每天坚持10分钟颈椎操,要健康就不要找借口了!
令人头疼的颈椎病
【颈椎操,10分钟,一起来】
这套颈椎操一共有十节,注意做动作时要慢慢来,不要用力过猛,不然会适得其反。
双掌擦颈
用左手掌来回摩擦颈部,口中默念8下后,开始 捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。
左顾右盼
头向左转90度,停留3秒,再向右转,停留3秒。做两个8拍。
前后点头
把颈尽量向前伸,停留3秒,再向后仰,停留3秒。做两个8拍。
旋肩舒颈
双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20、30次,再由前向后旋转20-30次。
颈项争力
左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。
摇头晃脑
左右,前后,360度旋转5次,再反方向旋转5次。
头手相抗
双手交叉紧贴颈后,用力顶头颈,头颈向后用力,互相抵抗5次。
仰头望掌
双手上举过头,手指交叉,掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。
放眼观景
眼球顺时针,逆时针转动。闭上眼睛,手 掌搓热,附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远 方,远方最好是有绿色的树木。
按摩合谷穴
合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处,把拇指 和食指分开,用另一手的大拇指经常按摩该处。可以治疗牙疼,眼睛疲劳头痛,咽喉肿痛,腹痛等等病症,对身体有好处。
如上薇颈椎最好的锻炼方法,每天抽出十分钟,勤做颈椎操,不仅可以预防颈椎出现问题,还可以使身体更清松,喝了而不为呢?
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