适当休息缓解疲劳 这些人午睡有讲究
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午睡可以说是维持精神的好方法,经过一早上的奋战,中午吃完饭之后适当的休息可以缓解身体的疲劳,下午的工作才会有动力。但是并不是所有人的午睡都可以将就,不少人的午睡习惯还是要有所讲究的,否则可能会对身体不好。
年龄或者体重超标的人要讲究
对于那些年龄为65岁以上老人或者体重超过标准体重20%的人来说,不要随意的午睡。如果有饭后再去休息的习惯的话,那么午饭的食物应该减少一些高热量食物的摄入,一些高脂肪或者高胆固醇的食物都要慎吃,不然是很容易造成脂肪在身体的堆积,加重本身的肥胖的情况的。或者可以这么做,在还没吃饭的时候就去休息15到30分钟左右都是可以的。
低血压的人午睡也要讲究
因为这类人的血液流动的比较慢,身体的新陈代谢的情况也比较缓慢,很容易产生疲劳不堪四肢无力的情况,因此最好是饭后不要直接躺下,可以稍微做点小运动,不管是一些小瑜伽动作还是冥想打坐都是可以的,做完之后再去休息就不会对血液有什么大的影响了。
晚上有睡眠障碍的人也要讲究些
这些人通常晚上的时候会难以入眠,甚至整夜无眠,睡得非常的浅,一点小声音就可以影响到自己,因此中午的时候如果要午睡的话最好要谨慎了,如果还能坚持下去的话最好不要睡觉了,要是实在难以支撑的话睡觉最好不要超过30分钟。
患有心脑血管疾病的人也要讲究
不管是心脑血管还是经常会头疼头晕的人,吃完饭之后不要马上去睡觉,会增加出现意外疾病的风险,甚至加重病情。因为在你吃完饭之后大脑的血液很容易被消化道分流走,导致大脑供血不足的情况,是很危险的。
如果没有午睡习惯的人最好不要强迫自己睡,因为每个人的情况都是不一样的,并不是所有的人午睡之后都可以对身体更加好的,但是对那些脑力劳动中来说,如果午睡可以让身体得到适当的放松的话,那就是可以进行的。但是最好是不要趴在桌上,而且最好不要超过半小时,怎么舒适怎么来。
但是还是不建议每个人都要午睡,毕竟你白天如果睡多的话,晚上想要入眠也是会比较难的,然后陷入一种日夜颠倒的生活的死循环当中也不好,最好是能够根据个人的情况来决定。 (本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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