超有效的缓解疲劳的办法
本文已影响3.12W人
本文已影响3.12W人
长时间站着不动固然不舒服,但是如果长时间坐着不动同样会觉得很累,白领们每天往往需要在办公室坐很长一段时间,这样就会容易感到疲劳,那么怎么有效的抗疲劳呢?下面的抗疲劳的方法可以尝试一下哦!
坐班一族,一整天下来腰酸背痛,周身疲惫。下面教你几招,快速远离疲劳!
1.两人互背
做法:二人靠背,两臂相挽,一人将对方背起,慢慢弯腰,然后对方也按此法背起前者,反复多次,使周身血液循环加快,消除久坐造成的腰部疾劳或疼痛感。
2.挺胸弯腰
做法:站立时先深深吸一口气,然后挺起胸膛,接着呼气并向前屈身弯腰,做10—20次,每天做2—3次。不仅能松弛颈背肌肉,还可增强肺活量。
3.全身摇摆
做法:身体直立,向上举起双臂(也可以两臂自然下垂),然后双肩放松,使全身瘫软般地左右摇摆,可以站着做,也可以坐着做,每次3—5分钟,做时双目轻闭,口自然微张。
4.眼保健指压法
做法:双目轻闭,用中指按住上眼睑向上轻提,连做3次,再用中指将下眼窝向下按3次。做完后,用左右手的中指,从左右外眼角向太阳穴按去,经太阳穴再向耳边按去,反复3—4次。最后闭上双眼,用中指轻按10秒钟即可。
5.穴位按揉抗瞌睡
做法:反复揉摩中冲穴(中指尖正中),左右手交替按揉,出现疼痛感时,便可逐渐摆脱瞌睡。另一方法是:当昏昏欲睡时,用中指或笔端扣打左右眉毛中间处,连扣2-3分钟,也有上述效果,还可消除眼睛疲劳。
骨头汤都有什么不同的食疗作用 缓解疲劳就喝它
5个妙招 有效舒缓心理疲劳
龙井茶的功效与作用:缓解疲劳(加快排毒)
缓解电脑族视力疲劳方法 有哪些食疗方
身体容易疲劳怎么办 导致疲劳的恶习都有哪些呢
教你如何缓解疲劳
眼疲劳怎么缓解 视觉疲劳的缓解办法
眼疲劳怎么办?缓解视疲劳方法
中医养生 缓解眼疲劳有绝招
桂圆抗疲劳治失眠 还有延缓衰老的功效
夏季吃姜解乏 7秘方助你缓解各种疲劳
缓解眼疲劳的方法是什么 怎么护眼更健康
缓解眼疲劳的方法都有哪些 电脑一族的你一定要看
缓解疲劳不用愁 七大食物来解决
按摩泡脚 男性缓解疲劳的六大方法
温水洗脸好还是冷水洗脸好 温水利于缓解皮肤疲劳
眼疲劳有效解决方法 缓解眼睛疲劳的方法
缓解疲劳防衰老用抖腿疗法
怎样缓解运动疲劳 5个舒缓妙招记牢
芥末的功效与作用 治感冒促消化还能缓解疲劳
上班族怎么预防颈椎病 缓解颈椎疲劳的方法
上班族如何缓解疲劳?缓解疲劳小运动
卡宾达树皮的功效与作用:缓解疲劳(多产于热带地区)