7大营养素有助提高精子质量
本文已影响1.91W人
本文已影响1.91W人
越来越多男性发现自己有不育症,有的是原发性的天生的,有的则是后天造成的,比如精子稀少、质量偏低等。对于精子偏低的情况,有一些营养素有助于提升自己的精子质量。那么提高精子质量吃什么好呢?接下来为大家一一介绍,供大家参考。
7大营养素有助提高精子质量
1、维生素
维生素不仅仅是制造精子的成分之一,有助于精子的产生,而且还是男性生殖系统的保护者。特别是维生素E,不但可以防止生殖系统老化,而且还可以使精子变得愈发有活力。因此建议大家多多补充此类食物,但是需要注意的是一些保健食品在生产的过程中维生素容易受到破坏,最好是服用维生素E制剂或者是含有维生素E的蔬菜水果来补充。
2、钙
对于钙元素,大家自然不会陌生,这类元素对骨骼的保护作用很强。但鲜为人知的是,钙元素还可有助于精子成熟!因此,蛋类,豆类,虾皮等食物也就成了补精食材之一。
3、胆固醇
胆固醇可以促进体内的性激素产出,使精子数量大增,提高了性生活质量,比如一些动物内脏中就含有不少胆固醇。
4、蛋白质与精氨酸
这两大物质是精子的关键材料,想要补精子,这两个元素的补充可少不得。诸如瘦肉,牛肉,虾类,蛋类等都属于高蛋白食品,而黑鱼,豆制品,海参都属于氨基酸含量较多的食物,它们都是养肾补精的好食材,非常值得男性朋友们食用。此外,别小看了氨基酸的摄入,倘若身体严重匮乏,会直接影响精子数量,造成不育。
5、激素类
激素类食物能促进雄性激素的分泌,在精子产出上有着推动的作用,诸如牛鞭,贝类,鸡肝,羊肾等等。
6、矿物质与微量元素
男子阴部存有很多的锌元素,这也是保障睾丸健康和精子质量度的关键元素。如果锌含量不高,则直接威胁到生殖器官的安全。因此,对于男性来说,补充锌元素很是重要。在众多食物中,贝类食物的锌元素最为丰富,喜欢吃海鲜的男性朋友不妨多多食用。
7、镁
富含镁元素的这类食物对保护心脏,维持血压正常有着很好的效果,除此之外它对生殖能力也起到绝佳的促进作用。建议各位男性朋友多多食用土豆,燕麦,豆类,海产品等等来加强吸收。
提高精子质量的食物
1、西红柿
西红柿是抗氧化物番茄红素的最佳食物来源。多项有关男性生殖力的研究证实,番茄红素能明显改善精子的运动性、活性和结构。食用经烹调或加工的西红柿更易吸收番茄红素。
2、核桃
核桃富含欧米伽3脂肪酸,英国生殖研究学会的一项研究发现,每天食用约75克核桃,精子的活力、运动性以及形态等都能得到提升。
3、南瓜籽
南瓜籽中含有丰富的锌,对精子生长和睾丸素生成发挥着重要作用。南瓜籽还含有其他重要的矿物质和维生素。
4、大蒜、韭菜
蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”,它们不仅具有强大的杀菌能力,还有助B族维生素的吸收,促进糖类新陈代谢,缓解疲劳。有研究发现,葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜。
怎么提高精子质量 推荐4类食物
怎么提高精子质量 这样做就对了
10大营养素助你提高免疫力
禁欲能提高精子质量吗(附提升精子质量方法)
男人提高精子精液质量 可以考虑这么做
提高男性精子质量的6个常见食物
多吃韭菜羊肾 九种食物提高精子质量
补充镁竟可以提高男性精子质量
提高精子质量 男人必须吃这几款菜
这些事会影响精子质量 想要提高质量你应该这么做
儿童营养食谱大全 无激素帮助增高又营养
男人提高精子质量还能预防不育症
精液不健康?这八招让你提高精子质量
男性不育有哪些原因 吃什么提高精子质量
男人吃什么能提高精子的质量?
男性备孕吃什么提高精子质量
男性备孕就需先提高精子质量
如何提高精子质量 专家推荐3个方法
评论家称列出葡萄酒成分,将有助于提升葡萄酒质量
男人戒烟不戒酒也能提高精子质量?
麒麟丸能提高精子质量吗?精子质量差就吃它
衡量精子质量三个指标 常吃黏滑食物补充营养
想提高生育能力就要先保护精子质量
提高男性精子质量的6类食物
男人备孕吃什么提高精子质量
男人精子存活率怎么看 如何提高精子质量
不育怎么办 吃枸杞提高精子质量
如何提高精子质量 多吃这6种食物
提高免疫力离不开这5大营养素
吃芹菜会杀精?提高精子质量的6种食物
如何提高精子质量 谨记3要点
禁欲是否可以提高男人精子质量
高龄女性优生优育 7方面提高卵子质量