五个运动 帮男人摆脱遗精烦恼
本文已影响6.74K人
本文已影响6.74K人
遗精可分为生理性和病理性遗精。主要从年龄,身体状态,遗精时阴茎勃起情况、精液质量,和遗精后自觉症状上来鉴别。
病理性遗精多见于中老年、或身体先天不足者。生理性遗精多见于青壮年,未婚或婚后分居。身体健康,精力充沛,或遇事易激动,或劳累紧张的健康人。一般2周1次或更长时间,遗精量多而精液粘稠,遗精时阴茎勃起功能正常,不伴有其他症状。
1、物理因素:仰卧入睡,被褥温暖沉重,刺激、压迫外生殖器,或穿紧身衣裤,束缚挤压勃起的阴茎,而诱发遗精。
2、炎症刺激:外生殖器及附属性腺炎症,如包皮龟头炎、前列腺炎、精囊炎、附睾炎等的刺激而发生遗精。
3、纵欲手淫:房事纵欲,手淫频繁射精中枢呈病理性兴奋而诱发遗精。
4、过度疲劳:过度体力或脑力劳动,使身体疲惫,睡眠深沉,大脑皮质下中枢活动加强而致遗精。
5、性刺激环境影响:黄色书刊或电影等中的性刺激镜头刺激大脑,诱发遗精。
6、心理因素:由于对性知识的缺乏,对性问题思想过度集中,对性刺激易于接受,使大脑皮层持续存在性兴奋,从而诱发遗精。
男性遗精的自我疗法
精满则溢是自然的生理现象。但如果两三天就有一次,就是遗精过频了。男性可以通过自我体疗的方法,或是积极进行以下5种运动,即可取得满意的效果。
一、仰卧收腹臂腿上举法
取仰卧位,两臂伸直在头后,然后上举两腿同时迅速上举两臂,使双手和两足尖在腹部上方互相接触,上举时吸气,还原时呼气。每天早晚可各进行一次,每次可做24~32下。随着腹肌力量的增强,上述动作重复次数可逐渐增加。
二、自我按摩法
用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴(腹部脐下方2指)和肾俞穴(腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处),通过按摩这两个穴位,可以帮助调整和改善性的功能。
三、冷水冲洗法
在气温、环境允许的情况下,每晚临睡前先用冷水擦身,然后用冷水冲洗阴囊数分钟,有助于降低性神经的兴奋性。开始时,冲洗的时间不宜过长,体质虚弱者慎用此法。这里必须指出,体育疗法治疗遗精不是几次就能奏效的,只有树立恒心,坚持不懈,才能收到良好的效果。另外,在采用体育疗法时还要注意把精力主要放在学习与工作上,培养广泛的兴趣爱好,多参加集体活动,建立合理的生活制度,养成良好的生活习惯:戒除手淫,早睡早起,早晨不贪睡,醒了就起床,睡前不要喝太多的水,用热水洗脚,做到上术即能入睡,床铺不要太软太暖,被子不要太重太厚,内裤要宽松,睡眠姿势以侧卧为好,不要憋小便(因胀满的膀胱会刺激性神经,引起性中枢兴奋而遗精)等等。须知,这些方面也是减少遗精不可缺少的。
四、静力半蹲站桩法
挺胸直腰,屈膝作1/4蹲(大腿小腿弯曲度为120~140度左右),头颈挺直,眼视前方,双臂向前平举,两膝在保持姿势不变的情况下,尽力向内侧夹,使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张,持续半分钟后走动几步,让肌肉放松后再做。如此反复进行,次数自定。每天早晨各做一回。随着腿力的增强,持续时间可逐渐延长,重复次数亦可逐渐增加。
五、提肛运动法
坐在床上做收缩肛门的动作,酷似强忍大便的样子,每晚睡前进行,每以可收缩48~64次。收缩时吸气,放松时呼气,动作宜柔和,缓慢而富有节奏,用力均匀。持之以恒,长期坚持下去必有效果。
冬天脚气重更要重视 这么做能摆脱烦恼
男人遗精的原因是什么 哪些运动可以治疗遗精
10种食物帮你解决脱发烦恼
啥运动壮阳 这五个运动轻松帮你
小肚子的烦恼 运动缓解小肚子
五个运动帮助男性补肾壮阳
夏季改善皮肤干燥问题 抗干五招让你摆脱干皮烦恼
水肿也是胖 怎么快速摆脱水肿烦恼
2个穴位帮你解决便秘烦恼
总使用电脑会导致脱发 预防脱发十秘诀摆脱脱发烦恼
口臭克星 这六种方法摆脱口臭的烦恼
怎么走出失恋的痛苦,摆脱烦恼潇洒的往前走
五大有效措施帮男人摆脱阳痿
提肛运动可以治疗遗精吗?提肛运动对治疗遗精有何帮助?
如何瘦大腿上的肉 轻松摆脱大象腿烦恼
怎样去除青春痘?三招治愈让你摆脱烦恼
剧烈运动容易引发男人遗精
须寒问暖很重要 摆脱冬季剃须烦恼
可以帮男人摆脱阳痿的几个偏方
如何冷静的去分手,让你摆脱失恋的烦恼
多泡澡多运动 七招帮你摆脱内分泌失调
抑郁症偏爱胖子?怎么摆脱肥胖烦恼
7个小动作 帮你摆脱压抑心理
男士额头皱纹怎么去除 学会三招轻松摆脱皱纹烦恼
怎么瘦腿最快最有效?瘦腿妙招摆脱腿粗烦恼
摆脱烦恼丝 用发型改变运气
男性额头有皱纹怎么办 改掉这些毛病摆脱皱纹烦恼
男人频繁遗精怎么办 三个运动辅助治疗
2分钟!美国飞行员教你摆脱失眠烦恼!
腰部赘肉多很烦恼 怎么快速摆脱水桶腰
超强瘦肚子方法 快速摆脱赘肉烦恼
男士必不可少的运动短裤 李宁运动裤让你舒适运动无烦恼
弄清楚自己的痘痘类型 帮你摆脱痘痘烦恼