东方男人多食牛肉九大益处
本文已影响1.3W人
本文已影响1.3W人
以下便是将牛肉列入日常健美饮食的9大裨益:
一,牛肉富含肌氨酸
牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高,这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里,肌氨酸是肌肉燃料之源,它可以有效补充三磷酸腺苷,从而使训练能坚持得更久。
二,牛肉含维生素B6
蛋白质需求量越大,饮食中所应该增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素B6,可帮你增强免疫力,促进蛋白质的新陈代谢和合成,从而有助于紧张训练后身体的恢复。
三,牛肉含肉毒碱
鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低,牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢,产生支链氨基酸,是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。
四,牛肉含钾和蛋白质
钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生,从而影响肌肉的生长。牛肉中富含蛋白质:4盎司瘦里脊就可产生22克一流的蛋白质。
五,牛肉是亚油酸的低脂肪来源
牛肉中脂肪含量很低,但却富含结合亚油酸,这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。另外,亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉块。
六,牛肉含锌、镁
锌是另外一种有助于合成蛋白质、促进肌肉生长的抗氧化剂。锌与谷氨酸盐和维生素B6共同作用,能增强免疫系统。镁则支持蛋白质的合成、增强肌肉力量,更重要的是可提高胰岛素合成代谢的效率。
七,牛肉含铁
铁是造血必需的矿物质。与鸡、鱼、火鸡中少得可怜的铁含量形成对比的是,牛肉中富含铁质。
八,牛肉含丙胺酸
丙胺酸的作用是从饮食的蛋白质中产生糖分。如果你对碳水化合物的摄取量不足,丙胺酸能够供给肌肉所需的能量以缓解不足,从而使你能够继续进行训练。这种氨基酸最大的好处就在于它能够把肌肉从供给能量这一重负下解放出来。
经过多方的研究表明,每周至少食用三到四次牛肉为宜。牛肉已经成为增长肌肉饮食中的重要一部分,多食必能强身健体,达到理想效果。
九,吃牛肉可防头皮屑。
消化不良要多喝牛奶 男人喝牛奶有17大好处
牛肉吃太多有什么坏处 牛肉吃太多可能上火难以消化
牛肉的做法大全-牛肉食谱分享
对男人有益处的食物
女性吃牛肉的好处多 主要有五大好处
男性健身吃牛肉的好处
吃牛肉的好处你知道吗 牛肉的5大营养价值
男人饮食九大注意
延年益寿的九大黑色食物
食用牛肉能滋补 但跟九种食物不宜搭配
牛肉的热量是多少 牛肉的烹饪方法
男人吃牛肉的好处有哪些
多吃牛肉好处多 但孕妇不宜贪吃
男人吃牛肉的好处:吃牛肉对男人的十大好处
牛肉对男人的七大奇效
冬季跑步的好处 坚持跑步的九大益处
不能跟牛肉搭配的九种食物
男人这地方高挺有肉大多富贵
对男人健康有益的九种食物
男人养生吃牛肉的7个好处
女人吃牛肉的好处 牛肉的营养价值
早起大口温开水 益处多多
你会吃牛肉吗 牛肉的十大好处
男人肾虚多吃牛肉补肾效果好
男人吃牛肉生男孩?男人吃什么生男孩几率大?
牛肉的营养价值 女人吃牛肉有什么好处
牛肉不能和什么一起吃(九种牛肉相克食物表)
喜欢健身的人 多吃牛肉有10个好处
小心!海霸王食品掺假被罚40多万 牛肉丸中不见牛肉
男性瑜伽健身益处多
假装爱**男人有四点 早知晓益处多多
牛肉有5大营养价值可多吃宜养生 牛肉的饮食禁忌大全
健身可以吃牛肉吗 健身吃牛肉的9大好处