男人阴虚体质的表现有哪些
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阴虚质是指人体精、血等阴液亏损,失去润泽脏腑、滋养经脉肌肤的功用,出现虚火上炎的偏颇。只是看上去很健康。
阴虚体质是如何形成的
先天禀赋,父母遗传;
情绪长期压抑不舒展。不能正常发泄会郁结而化火,化火就会向身体内部燃烧消耗,使阴精暗耗;
长期心脏功能不好,或高血压病人吃利尿药太多;
长期食用辛辣燥热的食品;
过多服用利尿药或清热利湿方剂;
经常熬夜。
阴虚体质很有可能被这些问题困扰
五心烦热:手、足心、胸中发热,常喜欢光脚踩凉地板;
易口渴,爱喝冷饮;
口臭,口腔溃疡。舌红少津少苔;
肌肤苍白或红,常有烘热感,面色潮红;
皮肤干燥;
眼睛发干,红血丝多;
常有眩晕耳鸣;
睡眠差。睡眠时间短,盗汗;
急躁易怒;
大便干燥。#p#副标题#e#
阴虚体质其它常见易患疾病
结核病。阴虚者气血虚弱,阴精耗损,免疫力降低,病毒很容易乘虚而入,从而引发结核病,如肺结核、骨结核、淋巴结核等;
习惯性失眠。阴虚内热者“五心烦躁”,心烦不安,气候、情绪、饮食、环境稍有改变就容易导致失眠;
便秘。阴虚者体内缺水,容易引起肠道下降,导致便秘。而且小便也是量少且黄,即使经常喝水也很难改善;
色斑。阴虚者皮肤容易缺水,污物无法排出,从而生斑,尤其是阴虚火燥相结的色斑是很难祛除的;
口腔溃疡。阴虚内热者体内火气很大,容易上火,易引发口腔溃疡。而且阴虚内热者皮肤干燥,嘴唇容易开裂,更易产生口疮;
经期缩短。阴虚内热的女性往往会月经提前,经期缩短,如不及时治疗,甚至产生闭经;
高血脂、高血压。阴虚者虽然消瘦,但阴虚到一定程度,体内缺水过多,就会导致血液粘稠,血脂升高;
糖尿病。糖尿病初期,一般都是阴虚为主,总是口渴,但喝多少水也不解渴,而且嘴唇干燥犹如泛起白露;
肿瘤。阴虚体质者长期情绪压抑再加上瘀血倾向,易患肿瘤,因此如果身体出现不明包块、硬结、便血等症状要特别注意,及时检查。
日常运动调理建议
阴虚虽属虚,但阴虚则阳亢,阳代表功能,其运动耐性好于阳虚、气虚与血虚等体质,可进行中等强度的体育锻炼,一般的球类、跑步、游泳、爬山等常见的运动均可进行。其中游泳因能滋润肌肤,减少皮肤干燥感,尤宜于皮肤干燥甚者。而太极拳、太极剑、气功、八段锦、五禽戏等动静结合、形神并练的传统项目更为适宜,尤其是静气功锻炼对人体内分泌具双向调节功能,既助阳、亦生阴,可增加体液的生成,亦可调节易于兴奋的精神状态,从而改善阴虚状态。
起居饮食调理建议
阴虚体质者应多食:滋补肾阴以及甘凉滋润的食物,如糯米、瘦猪肉、猪蹄、鸭肉、黑鱼、海参、鸡蛋、豆腐、枸杞、藕、冬瓜、苦瓜、黄瓜、荸荠、生梨、苹果、百合、银耳、黑芝麻、蜂蜜。
忌食或少食烤炸、辛辣或性温燥烈的食物;忌食或少食高热量如巧克力等食物;力戒烟酒。#p#副标题#e#
起居精神养生
拒绝熬夜。23点前睡觉是底线。熬夜消耗肝血,自然阴虚火旺;
注意自己的情绪,时刻提醒自己保持淡定。少抱怨、少发火。
四季保养:冬寒易过,夏热难熬,易感温热之邪。
春季容易阴虚火旺,肝阳上亢,引起失眠、痤疮、口臭等。宜进食清凉滋润的食物,如百合、莲藕、新鲜水果蔬菜、菊花茶、绿茶等,多饮水;不宜吃海鲜、虾、香菜、鲫鱼、春笋等“发物”以及温补之品。高血压患者当心血压上升,减少食盐,平稳情绪,确保睡眠。可用太极拳,气功,八段锦等传统健身术。不宜剧烈运动。
夏季不宜食用热性食物,否则内热难耐,或可引起痔疮出血,甚至中风。可食用鸭肉与冬瓜、芡实、薏苡仁、绿豆,有清暑滋阴、健脾化湿之功的食物。乌梅汤或甘蔗汁、西瓜汁、萝卜汁配以少量菊花煮水饮用。尽量避免日晒。
秋季多食新鲜水果、芝麻、百合、杏仁、芦笋、山药等,切忌辛辣燥热、煎炸动火之物。研习咽津功:全身放松,心气平和,自然呼吸,口唇微微闭合,用舌在口腔牙齿间内外上下搅动,津液满口时,分三次慢慢咽下。
冬季可进食厚味滋补肝肾之品,如熟地、芝麻、沙参、麦冬、石斛、黄精、龟板、鳖甲、山药、枸杞、牡蛎、海参、鲍鱼等。一般冬令进补的膏方中多有人参、黄芪、鹿茸等温热之品,为阴虚体质者的大忌,此外不宜吃火锅,如吃火锅也应以清汤、豆腐、菠菜、芹菜、海带等锅料为主,不用姜葱提味,仅用麻油即可。冬令应避免伤精之举:如过于温补、房事过多、运动剧烈,否则“冬不藏精,春必病温”。
保健穴位:
太溪:足内侧内踝后方,当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。
照海:足内侧,内踝尖下方凹陷处。
三阴交:小腿内侧,当足内踝尖上3寸胫骨内侧缘后方。
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