午餐之前饿了适合吃什么
本文已影响1.06W人
本文已影响1.06W人
一、午餐前适合吃点什么
所以,为了不伤害肠胃,又不热量过剩,上班的时候不妨准备一些水果,如果实在饿得难受,又没到就餐时间,那么可以吃些水果,其中苹果是最佳选择。喝水也可以增加饱腹感,使你想吃东西的欲望暂时获得满足,再在午餐时间正常进餐。
二、警惕:有几种水果不适合空腹时吃
香蕉:香蕉中有较多的镁元素,空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡,对心血管产生抑制作用,不利于身体健康。
山楂、橘子:含有大量的有机酸、果酸、山楂酸等,空腹食用,会使胃酸骤增,对胃黏膜造成不良刺激,使胃胀满,吐酸水。
柿子:含有较多的果胶、单宁酸,上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块,易形成胃结石。
三、午餐后适合吃点什么
午饭时或午饭后喝一杯酸奶,对健康能起到很重要的作用。这对于那些吃完午餐就坐在电脑前不再活动,容易导致消化不良或脂肪积累的上班族来说,非常有益。同时,酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫有很大的帮助。经过乳酸菌发酵,酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小,游离酪氨酸的含量大大提高,吸收起来也更容易。午饭时或午饭后喝一杯酸奶,可以让上班族放松心情,在整个下午都精神抖擞,更有利于提高工作效率。
早餐吃什么减肥 这几种食物很合适
饭前吃零食缓解饥饿 晚餐吃粗粮可减肥
晚餐吃什么?推荐三款适合晚上吃的食谱
减肥晚餐吃什么 最适合晚餐的减肥食谱
减肥午餐怎么吃 你的减脂午餐吃对了吗
春季午餐吃什么最减肥
夏季早餐吃什么 7种食物适合女人当早餐
老人什么适合体检套餐
孕期饿得快 孕妈加餐吃什么好
孕妇午餐食谱:孕妇吃什么午餐有营养 孕妇午餐吃什么好
吃饭吃多长时间适合 睡前很饿能吃东西吗
孕妇睡前加餐 除了饿还有这些原因
白领减肥午餐吃什么?减脂瘦身餐吃起来
想减肥早餐吃什么好?最适合减肥的早餐
不吃午餐对减肥有功效吗 不吃午餐会胖吗不吃午饭的危害有哪些如何做减肥午餐减肥午餐吃什么最好
来月经前吃什么好 五类食物适合经前吃
8种餐前食物瘦身最适合
上班族中午餐吃什么好?
晚餐吃什么可以减肥 适合晚餐减肥的食谱
孕妇午餐吃什么食物好
吃午餐的好处是什么呢
早餐吃什么减肥最快 5种食物最适合早餐吃
上班族午餐不能吃什么食物
女人早餐不能吃什么 6种早餐适合女人吃
糖尿病饿了吃什么好?
上班族午餐吃什么最有营养
端午节吃粽子要注意什么 哪些人不适合吃粽子
午餐适合怎么吃 午餐的健康吃法
早上吃什么润肠 燕麦当早餐很合适
刚做了人流适合吃什么好
冬天白领早上适合吃什么早餐
什么时间吃午餐不利于健康
孕前痛经适合吃什么水果