4招简单排毒 加速瘦身
本文已影响1.91W人
本文已影响1.91W人
运动式 清肠排毒
运动能够加速新陈代谢,帮助皮肤和肺脏排毒,通过出汗等方式排除其他器官无法解决的毒素,运动还可以防止便秘。个人可以根据自己的喜好,选择适合自己的运动方式,帮助身体排毒。下面给大家推荐几种有助于排毒的运动:
游泳:游泳时水的浮力可以减轻人体90%的体重,释放关节压力,刺激淋巴排毒。
瑜伽:许多瑜伽的高难度动作,往往让不少门外汉或初学者却步,但有着很好的排毒功效。在教练的带动下做出各种瑜伽姿势,可以松弛筋骨,让身体更柔韧,对体内的脏腑也有按摩功效,具有较好的排毒效果,皮肤自然也能得到改善了。
跳绳:淋巴系统能收集、筛检全身毒素,运送到淋巴结,再通过血液经由某一排毒器官排到体外。而弹跳可以刺激淋巴系统排毒,松弛紧张的情绪,降低胆固醇,改善循环和呼吸,甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。
快步走:我们每天都要走路,只需在走路时加快速度,尽可能大地摆动和舒展手臂,就是最简单方便的排毒运动。它可以刺激淋巴,降低胆固醇和高血压。
#p#副标题#e#
呼吸法 净化呼吸道
人们很多时候的呼吸都是无意识下的反射动作,每次吸进肺部的气体容量很有限。事实上,呼吸频率越快表示呼吸量越小,好不容易吸进的氧气还来不及发挥作用,就又被送出去了,加上短促的呼气,更使得废弃的二氧化碳继续残留在肺里。因此,与其做100次短促的呼吸,不如经常做做深呼吸甚至腹式呼吸,帮助加速体内废弃物的代谢,净化血液。
具体方法:
1、用拇指按住右鼻,从左鼻中呼出残留气体,然后再从左鼻吸入气体。
2、拇指放开,用无名指和小指按住左鼻,从右鼻呼气,再从右鼻吸入气体。然后再用拇指按住右鼻,从左鼻呼气。如此反复,每次做10组呼吸。
注意:做到从左鼻孔开始,到左鼻孔结束。以吸气的两倍时间,慢慢地呼气。
#p#副标题#e#
简易操 加速流汗
在家中可以配合做一些简易的排毒操,随手播放自己喜欢的音乐,持续运动20~40分钟,就可以轻松达到瘦身,流汗排毒的效果。
伏地挺身:以软垫子或浴巾对折置于膝盖下,双手向前移动,让身体约略成45度,同时缩小腹,双手张开约略宽于肩膀的距离,手指朝前;缓慢地弯曲手臂,让上身下压至距离地面约5厘米,同时在下压的过程吸气,然后利用胸肌挤压的力量让上身回到原来的位置,并在过程中吐气。
屈腿运动:仰卧在垫子上,双手平放在身体两侧;两腿同时屈膝提起,使大腿贴靠腹部,保持5~10秒钟;还原后继续重复。
桥撑:身体仰卧、双脚屈膝平贴于地面上,双手平贴于身体两侧,吸气;开始时将臀部抬高,让下背部离开地面停止约1秒,缓缓地吐气;然后将臀部下移但不接触到地面,并在下移时吸气。
按摩法 促进代谢
想通过按摩的方法来达到排毒效果,先得了解正确的方法。首先,按摩的手势是有讲究的,不是单纯的揉搓和挤压,要沿着淋巴的流向“抚摸”,即从四肢末梢朝心脏的方向按摩。比如腿部按摩,两手按从脚腕到膝盖再到胯骨的顺序,由下往上按摩。这样对于推动淋巴及血液的流动才有帮助,能使肌肉的代谢更加旺盛,提供细胞更多促进代谢的营养素,加速排除废物。
春季怎么瘦身排毒?瘦身排毒五大招
4款简单瘦身减肥舞 让你快乐地瘦下去
简单快速瘦大腿的方法
简单方法 让你快速瘦腰
教您三招简单瘦小腿
最强排毒食物排行榜 排毒就这么简单
快速减肥法 变身瘦美人其实很简单
排毒减肥:简单4个排毒方法,排净体毒减肥加速
三招简单瘦脸美肤法
3款玉米减肥食谱 高纤排毒快速瘦身
3天断食减肥法 清肠排毒快速瘦身
自制排毒瘦身减肥茶 每天喝一杯快速瘦
身体排毒的方法 身体排毒小妙招
简单4招缓解头疼
4个简单生活排毒妙招
简单8招速成明星小脸
节后体重暴涨 教你快速排毒瘦身
最快速简单的瘦臂方法
4大排毒减肥法 饮食疗法瘦身
排毒瘦身汤 糙米排骨
简简单单25招 让你全身都健康
瘦身不瘦胸 理由很简单
排毒瘦身 11种食物帮你快速消脂
简单快速的瘦小腿方法
自制8款减肥茶 排油控毒速瘦身
夏季排毒瘦身喝什么 4款排毒饮品为你支招
每周一日素食宴 排毒养颜加瘦身
排毒瘦身茶介绍
春季如何排毒瘦身 女人排毒瘦身的方法
瘦身先排毒 6种强排毒饮食
4招快速瘦掉蝴蝶臂
手臂粗没有女人味 简单3招快速瘦手臂
如何快速瘦身:水中加一宝瘦身排毒见奇效