正值冬季 我们该如何养生保健
本文已影响5.41K人
本文已影响5.41K人
不少人在冬季都会患病,原因是冬季不仅是气候干冷,也是传染病的高发季节,这个时候人体的抵抗力也是最虚弱的,所以在冬季的时候,我们需要做的,不是被动的等到疾病来袭后,我们再来应对,而是主动出击,做好冬季的养生保健,让自己平安健康的度过冬天。
冬季养生的4个小常识
1. 冬季起床的最佳时间:虽然冬天气候寒冷让不少人都赖床不想起来,但是有研究表明,人一天时间中,凌晨5点到6点的时候,是体温最高的时候,这时候起床不仅不会感觉到疲倦,还会神清气爽、精神抖擞。
2. 冬季的保暖注意事项:冬季最应该注重的就是保暖了,切记不要不要温度只要风度,随时根据气候的变化增添衣物是非常有必要的。而且大家睡觉之前还可以泡热水脚在15分钟左右,这样更容易入眠,睡眠质量也会显著提高。
3. 虽然冬季气温低,但是做好室内的通风也是必不可少的。不少人感冒的原因都是因为室内紧闭,空气不流通,导致病菌更容易相互传染。而通风的最佳时间是在早上的10点前后1个小时,以及下午的4点前后一个小时,效果是最好的。
4. 不少人都有晨练的习惯,但是也有不少人走进了一个误区,那就是认为清晨5点的时候,人烟稀少最适合锻炼,其实不是这样,这个时候的空气质量是最差的。应该选择在日出之后再晨练,才可以呼吸到最新鲜的空气,这个时候锻炼也不会感觉到关节湿冷。
冬季养生的饮食方面
养生中,食疗很重要。所以想要在冬天温补增强抵抗力,不仅要靠日常锻炼,也需要靠食物来调理。而适合冬天吃的大多都是滋阴补阳的食物,也是属性温和的食物,这样吃了身体才会暖和起来,并且要少碰性寒的食物,不然很容易就引起腹泻。性温的食物我们可以选择:大枣、糯米、韭菜、狗肉、羊肉、栗子、姜蒜等等,这些食物每天都吃一点,可以保证身体一直处于温热的状态,不会被寒流空气所侵蚀。
冬季养生的生活作息方面
虽然自古有“早睡早起”这句俗语,但是在冬季的时候却不需要那么早起床,因为冬季的雾霾非常严重,如果醒的来早,第一口的新鲜空气可能里面满是雾霾。而雾霾吸入过多,很容易就引发支气管炎、肺炎等呼吸道感染疾病。所以冬季起床时间可以稍微迟一点,等到太阳升起的时候起床,这个时候空气才得到了净化,也算是比较清新了。而冬季晚上睡觉还是不宜超过12点,冬天人们需要更多的睡眠时间来补充精力,有条件的最好下午也睡上一个小时,这样能保证每天至少睡眠8-10个小时,才是最佳的。
虽然现在冬天已经过去了一半,但是不少地区还在下雪结冰,我们还是需要多在生活上注意,如何应对冬季的寒冷天气,提高自己的免疫力。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
冬季保暖的健康养生经典茶!
如何正确保养碧玺手链 碧玺手链如何保养
健康养生:冬季饮食应该如何健康进补
冬季养生保健 了解这些就够了
换季服装该如何收藏与保养
冬季男士如何保养皮肤呢
冬季如何保健养生身体好 多吃多喝多休息一样不可少
男性保健 冬季养生吃出健康来
冬季寒冷干燥 我们应该如何保护皮肤?
男人应该如何保健养生正确 劳逸结合给身体放个假
养生保健 如何对抗8个夏季健康问题
冬季男性保健养生要“肾”重
冬季如何养生 中年男人冬季如何食补
夏季如何保健养生 从日常习惯做起
春季如何养生保健 做好5件事
冬季养生有方法 冬季如何养生比较好
阴雨天气该如何保健 夏季雨水多要认真保健
冬季汽车电器设备如何保养
春季养生 9科医生教你如何防病保健康
女人秋季如何养生 女人秋季保健常识
冬季养生保健吃什么对身体好
养生保健 如何晚养生为健康加分
冬季如何养生 推荐3款养生粥
男人夏季应该如何保养肌肤
冬季养生保健喝什么茶好
小雪后的冬季该如何养生 避免情绪激动
冬季如何养生保健 冬季怎样养生保健
男士应该如何健康保养眼部
养生保健 冬季进补注意事项
男士秋季如何养生保健 吃什么可以让身体保持健康
产褥期保健非常重要 产妇们该如何保健
冬季养生 中医药膳养生保健防治疾病
春季如何养生保健?春季中医养生保健方法