产后水肿吃什么好 美食消肿又轻身
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生产对妈妈的伤害很大,产后需要很长的恢复期来恢复身体机能。很多刚生产完的妈妈们会有不同程度的症状,如出汗、发冷,还有些妈妈们会有水肿的情况,要么面部水肿,要么四肢水肿,产后水肿的原因一般可以分成2个。
1、生理性的水肿
这种水肿主要是因为子宫变大影响了妈妈们的血液循环,因而形成水肿,当然还受到黄体酮的影响,让身体的水分代谢状况变差出现水肿。
这种水肿是正常现象,通常发生在下肢,且一般不会超过膝盖部位。产妇大概在产后的4周左右就会自行消肿。
2、病理性的水肿
从字面上就可以看出,这种类型的水肿是由疾病造成的,如肾脏病、心脏病、妊娠高血压综合症等引起的水肿。
病理性水肿发生部位也会发生在下肢,不过产妇的双手、面部以及腹部也有可能发生水肿。产妇用手轻轻按肌肤,会有下陷的现象。
产后水肿吃什么好?
1、红豆绿豆瘦身粥
材料:红豆、绿豆、山楂各30g,红枣10颗,大米100g,冰糖适量
做法:将红豆、绿豆分别洗净后加入清水浸泡大约2个小时,山楂、红枣、大米洗净备用;接着往锅内倒入清水,加入绿豆煮软,再加入红豆和大米,煮到红豆绿豆都开了花;最后加入山楂和大枣煮到汤汁变得浓稠即可。
功效:这款粥品具有清热解毒、利尿消肿的功效,是非常适合产后浮肿的妈妈们吃的。
2、鲫鱼炖蛋
材料:鲫鱼500g,鸡蛋1个,生姜丝5g,精盐1小汤匙,植物油3小汤匙
做法:将鲫鱼去鱼鳞,清除鱼肚内的内脏、鳃等,用清水洗净后再在鱼身上划几刀;往锅内注入适量清水,用大火烧开后放入鲫鱼调入适量精盐,接着烧大约1分钟左右把鱼取出放入干净的碗内备用;鸡蛋打入碗内、加入清水和精盐搅匀;取出蒸笼,把鲫鱼放上蒸锅,撒上姜丝,再浇入鱼汤,淋上一些植物油,上火蒸煮5~10分钟即可。
功效:鲫鱼本身具有消肿、下乳的功效,产妇想要消除水肿可以适当吃一些。
产后水肿还可以运动消肿
1、做伸展运动
伸展运动可以缓解全身紧张的肌肉和关节,产妇的水肿大多由于气血运行不畅导致的,因此伸展运动可以帮助气血循环,早上起来伸开自己的胳膊和双腿,伸伸懒腰,或者在站立的时候俯下身用手掌触碰地面,然后起来。看似简单的动作却能消除水肿问题。
2、走路30分钟~1个小时
活动筋骨让身体出汗也能达到消除浮肿的效果。轻快的散步和走动同样可以促进新陈代谢。如果产妇刚生产完不久走动比较缓慢也没关系,可以根据自身的状态慢慢增加走动的距离和速度。
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