冠心病患者可以运动吗 适当运动不碍事
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运动可以强身健体,旅游可以转换心情。那么对于冠心病患者来说,这两项户外活动是否可以参加呢?来看看下面的介绍吧。
适应的人群:包括稳定型冠心病(包括陈旧性心肌梗塞、稳定性心绞痛)、隐性冠心病、冠状动脉搭桥手术后、经皮冠状动脉球囊扩张、支架术后的患者。
1、步行,尤其是快步走:
以步行为锻炼项目者,每次可散步45~60分钟,或每日步行1000~2000米,中间穿插快速步行(每分钟100步以上的快速步行,可使心率达100~110次/分)。步行时要步态稳定,呼吸自然,防止跌倒。
2、游泳:
体力较好、原来会游泳、具有条件可以长期坚持者,可以从事这项体育锻炼,但应做好准备运动,并应避免运动时间过久,以防止肌肉痉挛。
3、慢跑:
慢跑时应先做好准备运动,穿合脚的运动鞋,跑步时保持轻松的步伐,注意地面和周围环境,防止失足跌伤,慢跑中也可交叉进行步行,跑完步后可缓步慢行,或做肢体活动、体操等运动。
4、太极拳:
太极拳动作柔软流畅,和缓放松,是一种卓有成效的保健拳法,长期练习,能起到强身健体,防治疾病的目的。长太极拳要求呼吸深长自然气沉丹田,心情平静心无杂念,这样有益于加强呼吸功能,改善血液循环,反射性的刺激冠状动脉扩张,而增加心肌营养。打太极拳要求保持情绪稳定,所有这些都有利于冠心病的康复。
5、骑自行车:
锻炼时应将车座高度和车把弯度调好,行车中保持上身稍前倾,避免用力握把,宜在运动场内锻炼。如有条件可应用功率自行车在室内进行运动锻炼,它的优点是运动量标准化,便于观察比较。
冠心病病人在参加体育锻炼时,还应注意以下问题:
(1)避免在大量进餐、喝浓茶、咖啡等两小时内锻炼,也不应在运动后一小时内进餐。
(2)运动前不喝酒不吸烟;运动前后避免情绪激动。
(3)运动要循序渐进,持之以恒,平时不运动者,不要突然从事剧烈的运动。
冠心病病人外出旅游时,要注意以下几点:
(1)旅游前全面体检;根要据专科医生意见确定病情是否长途旅游和活动范围。心绞痛频繁发作者、心肌梗塞后3个月以内者、心功能不全者,均属暂不能参加旅游的范围。
(2)旅游时应携带自己的病情简介,心电图及冠心病急救用药,应有有人陪伴,如有不适,应立即就近医院诊治,省得贻误病情。
(3)选择好旅游时节:旅游应尽量选择在春末、夏初或秋季。避免因寒冷或酷暑诱发冠心病发作。
(4)选择好旅游地点:旅游地点应选择在环境优美、空气新鲜、人员较少的地方,避免人员拥挤的大城市。
(5)旅游时应避免过度疲劳和饱餐,情绪激动,每日活动时间不超过6小时,保证充足的睡眠时间,亦应注意个人保护,如遇到刮风、炎热或湿度过大、阴雨等情况,应及时进行自我调整。
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