滋补不当易致湿热 如何调理湿热体质
本文已影响2.09W人
本文已影响2.09W人
湿热体质的患者容易长痘、烦躁,精神状态也不好,那么,湿热体质该如何调理?湿热体质吃什么好呢?先来看看湿热体质的原因。
滋补不当易变成湿热体质
如吃很多银耳、燕窝、冬虫夏草、乌鸡白凤丸等,滋补不当,滋补过度会催生或者加重湿热体质。
这些原因易致湿热体质
1、肝郁气滞:长期情绪压抑,借酒浇愁。
2、环境:长期生活在湿热环境,如广东。亚健康状态多见湿热体质。
3、嗜烟酒、常熬夜:日久会出现牙齿黑,舌苔黄腻,满嘴口气,身上味道也大。长期带下色黄,下体异味很大,白带多黄。
湿热体质如何调理
1、养生原则
湿热体质的人要注意疏肝利胆,清热祛湿。减少熬夜的次数,保证睡眠质量。另外,有空练练气功、瑜伽、太极这些舒展筋骨和身体的运动,非常适合湿热体质的人。同时,注意尽量避免在潮湿、炎热的环境下工作和生活,衣着尽量保持以宽松为好。
各个年龄段的人都可能受到湿热的侵袭,尤其是30~45岁的人,属生命中“土”的年龄段,体内湿气比较重,夏秋之交属中医所说的“长夏”季节,也对应五行中的“土”,内外相合,湿上加湿,更容易出现上述症状。
如果湿热侵袭到小孩,最常见的症状就是腹泻、大便不顺畅。如果湿热侵袭到老年人,就可能出现下肢酸困、腰疼等症状。
2、饮食调理,多吃芳香食物
湿热天气,湿热体质的人在饮食上应注意哪些问题?又该如何调理呢?武月萍给大家介绍了一些实用的小方法,不妨试试。
蔬菜:多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荆芥、藿香等,但这些菜也偏湿,不能吃得太多,可把这些菜当配菜来吃,以清除湿气。还有黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药,这些菜可以作为主菜来吃,有利湿作用。
作料:生姜、大茴香、桂皮等香料,具有祛寒、除湿、发汗等功效,每天做饭时适当放一点有温中祛湿的作用。
粥:湿热的季节粥也是很好的选择,茯苓、白术、小米、大米各适量,每天煮粥喝,健脾祛湿养胃。
汤:冬瓜、赤小豆、排骨各适量煲汤,清热利湿。
小孩或长期脾胃虚弱的人,如不想吃饭、浑身没劲或者饭后感觉胃满满的、腹胀、拉肚子等脾虚湿盛的人,可以用炒山药和炒鸡内金,按1:1的比例混合打成粉,每天一勺冲着喝,缓解症状。
3、多喝薏仁茶
薏仁茶:薏仁又名薏苡仁、苡米、苡仁,是常用的中药.又是普遍、常吃的食物。早在神农尝百草时就发现了她,见她婀娜多娇的英姿,白圆如明珠的果实,微风吹拂中是那样姗姗可爱,神农氏就把她当成人了,因而动情地昵称她为"薏苡人"。
性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。薏米可以去湿,下火,去痘。煲完汤后,汤渣也可以吃。偏于温性的艾叶、佩兰,可以除湿,偏于凉性的竹叶、荷叶可以清热,每天泡茶喝,帮助清除体内的湿热。
4、少吃油腻、甜味品,预防湿热
湿热体质,除通过饮食调理外,不宜暴饮暴食、酗酒,少吃肥腻食品、甜味品,以保持良好的消化功能。适度饮水,避免水湿内停或湿从外入。应早睡早起,室内经常通风换气,能不用空调尽量不用,养成按时大便的习惯。早起出来活动到出汗为止,出汗可帮助排湿,但也不要大汗淋漓以免伤气。
总是疲劳没精神 湿热体质要这样调理才能恢复健康
血热体质在夏季应该如何调理身体
胃热湿阻型体质中药调理 阳虚内热型体质肝郁气滞型体质脾肺两虚型体质脾虚湿阻型体质
痰湿体质:了解、调理与预防
痰湿体质有哪些特点 该如何调理
痰湿体质如何调理 试试下面这些中草药
湿热体质容易长痘 拔罐祛痘效果很不错
湿热体质的食疗
湿热体质表现及如何改善(全文)
湿热肝火旺要怎么调理
湿热体质如何调理 湿热型性质的表现
痰湿体质如何调理 从这4方面下手
夏季如何去除体内湿热 清热利湿的食物不可少
春夏交替 痰湿体质如何调理身体
湿热体质的特征有哪些
白带发黄是湿热所致 日常3招调理身体
满面油光容易生疮 湿热体质的人该怎么办?
痰湿体质如何调理 可尝试食疗方法
祛湿有分别 如何区分湿热和寒湿
痰湿体质容易秋乏 中医调理有妙方
祛湿也分寒热 寒湿热湿如何区别
湿热体质应避免的三种茶:舒缓调理从饮品开始
男性痰湿体质或致不育 痰湿体质喝什么茶?
湿热体质有啥表现 中医药膳帮你祛湿解热
湿热体质如何调理痘痘 湿热体质产生的原因
淡豆豉禁忌:不适合孕妇/体寒体质湿热者(易患高血压)
改善湿热体质的运动有哪些
湿热体质的病因及表现 调理方法有什么
夏天阴虚内热体质如何调理
湿热体质如何调理
湿热体质表现有哪些
湿热体质养生茶的功效
湿热体质不宜吃什么食物